蓝莓的十种优质吃法
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蓝莓的十种优质吃法,蓝莓是我们平时经常食用的一种水果,蓝莓的味道酸甜可口,具备很多对人体有益的功效,是很多人都非常喜爱的水果。下面小编就带大家看看蓝莓的十种优质吃法有哪些,希望大家喜欢。
蓝莓的'十种优质吃法1
1、作为早餐麦片粥的食材
将半杯蓝莓放在制作好的麦片粥上或者拌入麦片粥里。值得注意的是冰冻过的必须摆上五分鐘以后再吃。
2、制作豪华英式松饼
在做好的热松饼上涂上一层软淡的煳式乳酪,再在顶部添加一层蓝莓就做好了。
3、制作蓝、白、红沙拉
将蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪,会让你食欲大增。法为:在拌好的绿色青菜中加上切好的草莓还有新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。
4、制作特级水果杯沙拉
一般欧美人士都酷爱鳄梨片,哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。当然,也可以试试西瓜果丁,奇异果片,再配上蓝莓,相信其结果必然令人垂涎不止。蓝莓可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,更清香。
5、制作蓝莓淇淋
将一碗蓝莓中加上低脂鲜奶霜淇淋即可做成,添加糖或者蜂蜜能够让其更加美味,做法非常简单。
6、制作餐后凉点
蓝莓和霜淇淋或冰冻点心制作成餐后冰凉点心,绝对是神仙食品,人间佳品。
7、制作水果优格
以低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓进行食用,能够让你既可以多吃蓝莓,还能够完美的享受其异香,享受美食就是这么自由。
8、制作蓝莓风味综合果汁
将蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁,新鲜、清凉、美味。
9、制作蓝莓苹果快糕
在玻璃烤盘上,倒入叁杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支绞碎的低脂麦片棒,加入蓝莓,全部材料拌匀好后,放入高温微波炉,烤七至十分鐘,到起泡时即可以取出,色香味完美。
10、制作蓝莓优格
小孩子们都爱不释手,用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时,将新鲜或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓,因其颗粒较小,则效果更佳。
蓝莓的十种优质吃法2
吃蓝莓的禁忌
1、不宜与牛奶乳制品同食
蓝莓是属于维生素C的酸性水果,而牛奶含蛋白质比较丰富,维C和蛋白质相结合会产生凝固现象,影响到人体消化,容易导致腹泻,所以不能和牛奶乳制品一起吃,建议两者分开1~2小时再食用。
2、不宜与高钙食物同食
蓝莓含有草酸盐,与钙质相冲突,会影响到人体对钙的吸收。如果有服用钙片,建议蓝莓食用2小时后,再摄入高钙质食物。因此想要强化钙质的人群,需注意避免将蓝莓和高钙食物一起食用。
3、不宜与寒性物质同食
蓝莓性寒,属于寒性水果,所以不能与其它寒性食材一起食用,体寒的人群须特别注意不要同时摄入两者寒性食材。如梨子、西瓜、蘑菇、木耳等都属于寒性食材,否则容易导致寒气加重、四肢发冷,同时还会引起慢性的肠胃疾病。
4、吃蓝莓的禁忌人群
蓝莓属于营养含量较高的水果,具有通便的功效,不适合腹泻时食用,会加重腹泻情况。同时含有一定的糖分,所以糖尿病人群也不适合吃蓝莓。平时蓝莓也不要一次摄入过多的量,尽量控制每次食用10~20颗,其中含有的草酸盐过量食用会在体内产生结晶体,反而对身体造成不必要的伤害。
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