这些食物越吃越瘦身
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这些食物越吃越瘦身,有些食物对人体是很大的作用的,有时在减肥的时候我们也可以搭配一些有瘦身功效的食物,这样能我们的减肥工作事半功倍。下面小编就带大家看看这些食物越吃越瘦身。
这些食物越吃越瘦身1
1、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的'钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
8、蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
这些食物越吃越瘦身2
女性减肥吃什么食物
1、南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维,有助于肠道肠道蠕动,而且还能润肺利尿,多吃南瓜既养身又能减肥噢~,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜饭或南瓜粥,经常食用效果最佳。
2、鸡蛋
含有维他命B2,能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1,可以有效去除下半身的肥肉,同时还含有丰富的蛋白质,所含热量非常低,不会转化为脂肪,建议每天吃个水煮蛋。
3、鱼肉
含有大量的蛋白质和脂肪酸,能降低体内的低血脂,加快脂肪燃烧。减肥想吃肉类的首选,清蒸鱼是最减肥的吃法,还能最有效保存鱼肉营养。
4、西红柿
果胶含量高,可以吸附油脂,而且,西红柿糖分少、热量低,普通生吃也可以哦。
5、菌菇类
含有丰富的膳食纤维和蛋白质,低热量,还可以提高人体的免疫力。炖汤,清炒都是减肥的首选。
6、柠檬水
富含柠檬酸和维生素C,泡水喝既可以排毒、清肠,又可以养颜、美白,最适合饭后来一杯呢。适当加点蜂蜜调味,味道更佳。
7、酸奶
富含乳酸菌,促进肠胃蠕动,搭配粗粮,鸡蛋,水果一起实用,效果更佳。
8、粗粮
藜麦,玉米,红薯、紫薯等粗粮,富含丰富的膳食纤维,含糖量低,蒸煮食用效果更好。
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