坐月子苹果怎么吃好
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月子,也就是产褥期。这段时期对产妇的身体调休修复很重要,饮食作息,都要遵循遵从坐月子饮食的基本原则。苹果是水果之王,苹果里面还有非常多的维生素,产妇也比较适合的一种水果,今天就为大家介绍坐月子苹果怎么吃比较好。
坐月子苹果怎么吃好1
苹果红枣糖水
苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用,可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状,脾胃虚弱的产妇不要错过这道美味糖水。
材料:苹果1/2个,红枣2颗,枸杞少许,银耳、冰糖适量
步骤:
1、苹果去皮,切成两半,去核后切小块。
2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时,再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里,大火煮沸转小火炖20—25分钟。
3、盛出来,待温度稍微变凉即可食用。
苹果金橘饮
金桔是冬日的时令,可以清火气,止咳化痰,常吃还能预防感冒,金桔和苹果榨果汁,具有清热化痰的功效,在干燥的冬日饮用再合适不过了!
材料:苹果1个,金桔10个、蜂蜜少许
步骤:
1、将苹果去皮切片,金桔洗净切碎,将水果榨橙汁。
2、把果汁煮沸,加入蜂蜜即可。
苹果雪梨银耳汤
秋冬天气候干燥,很容易感冒咳嗽,平时可以将苹果和梨一起炖,有润喉清肺的功效。
材料:苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步骤:
1、银耳用热水泡软,备用;
2、苹果切块、梨切块;
3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;
4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅。
煮苹果
天气慢慢变冷,脾胃虚弱的可以煮苹果吃,减少胃肠道刺激,能防治内热、治腹泻。
材料:苹果2个、水适量
步骤:
1、苹果洗净去皮去核后切成小块;
2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;
3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。
坐月子苹果怎么吃好2
苹果,是日常食用的水果之一。苹果的果实内含有丰富的矿物质和维生素等营养元素,并且苹果还是一种低热量的水果。它的'的营养成分可溶性非常大,可以使皮肤润滑又柔嫩。对于宝妈妈们来说,这是既美容养颜又能补充月子里所需营养的食物。但是也有许多宝妈们会心存疑问,月子里的苹果应该怎么吃好呢?
坐月子时孕妇大多不常运动,吃苹果,能够通便排毒,苹果中富含钾、钙等元素,能够帮助孕妇排便,还能补血助眠,让孕妇身体尽快康复,能够稳定情绪,使孕妇保持心情愉悦,还能适当缓解产后疲劳,抑制体内黑色素的产生。但是在坐月子期间,最好不要吃凉的水果,可以把苹果用开水烫一下或者用热水煮一下,切成片来食用。因为苹果性温,可以当做日常补充营养的水果来食用,但是不要吃凉的水果。
虽说吃苹果的好处有很多,但是吃苹果的时候也是有许多的忌讳。首先苹果不可以跟海鲜、白萝卜、胡萝卜一起食用,容易造成便秘,血糖较高的也不能吃。月子里吃水果苹果最好削了皮,用热水烫一下成温的再吃,最好是在两餐之间或者在饭后吃苹果。苹果如果煮熟了再吃,可以适当预防口腔牙龈问题,因为在坐月子的宝妈妈都比较虚弱,身体的还未完全恢复。
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