健康减肥食谱
本文已影响3.24K人
本文已影响3.24K人
你知道健康减肥食谱有什么吗?生活中很多人都存在肥胖的问题,肥胖就需要减肥,很多人认为减肥就只能通过运动,其实我们还可以通过吃健康减肥餐来减肥。下面小编就为大家分享一些健康减肥食谱,希望能帮助到有需要的朋友。
健康减肥食谱1
1、番茄南瓜汤
把南瓜去皮切成块状,番茄切成适中的八块,将南瓜和番茄一起放到锅里,加点纯净水开大火煮开,然后就倒入油,炖上20分钟,加点盐和其他的调味料就可以出锅了,在秋天减肥期间可以作为晚餐来吃,汤是很容易饱肚子的,这两种食材都属于低热量的食物,南瓜有着保护肠胃的效果,番茄能健胃消食,秋季这么吃不仅能减肥,还能给身体补充一定的营养。
2、紫菜豆腐肉片汤
将紫菜浸泡着,里面的沙子要去除干净,然后就捞出来放碗里,猪肉切成片状用水腌一下,将水沥干,豆腐切片,把水先用锅煲着,等到开了就加入豆腐、紫菜和肉片,再沸腾的的时候就加点盐、葱花、生抽以及醋,健康营养的减肥餐就做好了,紫菜含有很丰富的矿物质,能把人体多余的水分和毒素都给排出来,对于瘦腿是很有帮助的,如果你的腿部粗大,不妨去试试吧。
3、法式奶油胡萝卜蓉汤
先把胡萝卜去皮洗干净并且磨成泥状,倒入牛奶和玉米奶油,开中火进行加热,接着就加点胡椒粉和食盐来调味,然后把西兰花用手掰成小块放水里洗干净,用热水煮一下沥干水分,熬好的汤汁可以先装到盘子里,最后就用西兰花收尾就可以开吃了,口感非常的清爽,秋天吃不仅可以调理受损的肠胃,还能达到减肥的效果,吃多少都不会发胖。
4、胡萝卜番茄饭卷
胡萝卜和番茄都切碎装碗里,加点盐和米饭一起混合搅拌,锅里面装满纯净水,然后就把碗放进去蒸10分钟,拿出另一个平底锅加点油,鸡蛋液先倒进去,慢慢旋转,摊出又宽又薄的一张张蛋皮,就可以装到盘子里等待使用了,最后就把米饭都铺到蛋皮上,卷起来切成一段段的样式,这款食物不仅有维生素丰富的`胡萝卜,还有能燃烧脂肪的番茄,主食米饭也包括在其中,能够吸走身体里多余的脂肪,减肥人士在中饭和晚饭都能这么吃。
5、上汤菠菜
把皮蛋和咸蛋用锅蒸20分钟,冷了就剥掉壳切成小粒状,菠菜洗干净后就将水分沥干,锅里面加点油烧热,放点姜片制造出香味,接着就放入咸蛋和皮蛋翻炒,菠菜随之也放进去翻炒,加入盐和胡椒粉,最后就倒点熬好的鸡汤一起炒几分钟就装盘,菠菜可以加快血液的循环,这样腿部就能吸收到营养,因为这里是距离心脏很近的区域,能起到排毒瘦腿的功效。
健康减肥食谱2
一:西红柿虾仁
原料:虾,西红柿,青豆。
配料:油,盐,姜,葱。
做法
1、把西红柿洗干净切丁,青豆洗干净备用,姜葱切末,把虾去虾线、头尾和壳备用。
2、在锅里放油烧热,爆香姜葱,然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟,加少少盐调味即可。
二:西兰花炒虾仁
原料:西兰花,辣椒。
配料:花生油,料酒,盐,蒜。
做法
1、把西兰花的茎去掉厚皮,再切成片,西兰花切成小朵,洗干净沥干水备用。
2、把虾仁挑去虾线洗干净,去壳去头尾,把辣椒去籽切丁备用。
3、在锅里煮开水,把西兰花焯一下,捞出过冷水备用。
4、锅里放油烧,放入蒜和辣椒炒香,再放入虾仁翻炒至变色,然后烹入料酒,再放入西兰花翻炒,最后,加盐调味即可。
三:鸡蛋蔬菜饼
原料:鸡蛋,中筋面粉,白菜。
配料:牛奶,胡椒粉,油,盐,姜,葱。
做法
1、把鸡蛋打入碗里,加入中筋面粉、牛奶和适量清水调匀成蛋糊,放置一边十五分钟,把小白菜、姜和葱洗干净,切成末。
2、在锅里放油烧热,爆香姜葱,再放入小白菜炒香,然后放入蛋糊中,加入胡椒粉和盐搅匀。
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
减肥食谱的健康方法有哪些
减肥食谱 每周1道健康瘦身菜
一周健康减肥食谱 治便秘7天减18斤
低卡减肥食谱 营养又健康
3款健康牛奶减肥食谱 一周减18斤
3日健康减肥食谱 照着吃月减28斤
健康减肥食谱 魔鬼身材吃出来
半素食健康减肥食谱 健康减肥的选择
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
吃什么减肥快又健康?健康的减肥食物
数字减肥食谱助你健康瘦身
春季健康减肥 7天无淀粉减肥食谱吃出夏季苗条
减肥早餐健康养生食谱推荐
一个星期的健康减肥食谱
早中晚健康减肥食谱 不挨饿月减30斤
节食减肥为什么反弹?健康节食减肥食谱
最健康的7款减肥食谱 一月减18斤
10天减肥食谱 让你健康瘦身
健康养生减肥的早餐食谱
3款健康牛奶减肥食谱 一周减18斤
哪些健康减肥食品能更有效健康地减肥
健康减肥餐食谱 健康减肥餐食谱介绍