西红柿减肥法
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西红柿减肥法。西红柿我们常见的一种食物,相信大家对西红柿并不陌生,西红柿的营养价值极高,很多人都喜欢吃西红柿,因为西红柿具有一定的减肥功效。那么接下来就由小编带你了解西红柿减肥法。
西红柿减肥法1
一、吃西红柿减肥瘦身的具体方法:
1、早餐正常饮食,保证有蔬菜、水果、主食和水煮蛋。吃饱,但不能吃撑。早上九点前结束早餐。
2、午餐可以吃任何自己想吃的食物,但是要保证营养均衡,并且只能八分饱。十三点前结束午餐。
3、晚餐只能吃西红柿或者西红柿豆腐汤。吃八分饱。十八点前结束晚餐。
4、饮食间隔出现的空腹感,只能吃西红柿和和白水来缓解饥饿感。
5、晚餐以后到睡前不能吃任何食物,饥饿严重可以小口慢喝温水来缓解饥饿。
二、西红柿的好处:
1、西红柿中含有丰富的番茄红素,有美白肌肤、增强免疫力、促进代谢、加速脂肪消耗和减肥瘦身的效果。
2、西红柿中含有大量的维生素和矿物质,既能给身体补充养分还能提高身体的代谢,健康身体和减肥瘦身的效果都很好。
3、西红柿中还含有大量的食物纤维,既能增强饱腹感还能加速食物的消化排泄,有排毒和减肥瘦身的效果。
三、西红柿减肥法的注意事项:
1、不能因为限食而减少运动,否则不仅会越减越肥,还可能让身体变的不易瘦。所以在限食的同时还要保证跟平时一样或者大于平时的运动量,这样才能消耗掉更多的`脂肪。
2、吃饭时要细嚼慢咽,喝水时要小口饮用,避免大口吃喝撑大胃口,造成无畏的热量摄入。同时细嚼慢咽还能增强饱腹感,防止食用过量和肥胖的发生。
3、多喝温水,既能带动身体的循环和代谢,还能增强饱腹感,达到加速燃脂和防止肥胖的效果。
西红柿减肥法2
一、西红柿的减肥原理
丰富的食物纤维
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
含有茄红素
西红柿中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
独特的柠檬酸
西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
二、西红柿减肥法
饭前吃一个西红柿
饭前吃西红柿的话,低热量的番茄先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。
注意:减肥时不要除了西红柿什么都不吃,只吃番茄等于强迫自己摄取低热量,虽可能会变瘦,但是一旦停止,复胖的几率很高。
吃西红柿不吐皮
西红柿外表的皮口感并不好,很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子,虽然能提升西红柿的口感,但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中,所以在食用时最好不要弃皮不食。
西红柿熟吃更好
很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。
三、西红柿减肥食谱
盐小西红柿
在浅碟上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁,一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。
西红柿土豆汤
将西红柿、土豆、洋葱切块;锅里烧热,加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱,用中火熬煮;土豆变软后,加入盐和胡椒粉即可。
蜂蜜西红柿果冻
准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。
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