吃西红柿能减肥吗
本文已影响2.06W人
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吃西红柿能减肥吗,运动是保持身体健康的基本途径,有相应疾病的人不适合做这种运动,运动可以舒缓我们的心情,都说生命在于运动,和小编一起看看吃西红柿能减肥吗,知识。希望下文能够帮助到你!
吃西红柿能减肥吗1众所周知,人体无时无刻不在消耗着能量。这能量来源于我们每天所吃的食物中说含有 的卡路里。但是,一旦多余的能量没有被消耗掉,便在我们的体内以脂肪的形式被储存了起来久而久之,身体便越来越有富态的迹象。于是,想拥有或保持完美身材的女性朋友们 便开始通过节食以减少卡路里的摄人,以为这样便可以达到减肥的效果。殊不知,这样的 减肥法,并不是一种健康的、充满了活力的减肥策略。
关于健康瘦身那么究竟如何在摄取充分的营养的`同时又能健康瘦身呢?“加快基础代谢”便是一种可行的办法。我们这里所说的基础代谢指的是“不运动、不进食、处于静止状态时身体为保持生命 机能而摄取最低限度的能量”。基础代谢活跃时不会造成食物的热量在体内的堆积,且能够 将多余的或身体不需要的东西通过尿液、汗液排泄出去。而基础代谢减弱时人身体内的血 液和水分就会流通不畅,如此身体内的废物无法排泄出去,多余的卡路里也没办法消耗掉, 这样就很容易发胖。那么,我们又该如何提高基础代谢?其中的一个非常关键的步骤便是分泌生长激素,而晚间吃西红柿可以达到此效果! 西红柿是我们大家再熟悉不过的蔬果了。它含有丰富的人体需要的维生素、矿物质等 营养成分。而每天晚上食用西红柿,既可以为人体补充营养,更可以在人体睡眠的时候促 进生长激素的分泌。而一旦生长激素分泌正常,人体的肌肤、毛发的基础代谢就会受到促进。
晚间吃西红柿的好处多多
1、改善血液循环
西红柿里含有丰富的番前红素和食物纤维,经常食用可以降低使人体发胖的胆固醇, 使体内的血液变得清澈,血液循环正常,新陈代谢加快,使你一开始便拥有了一个可以轻 松减肥的体质。另外,西红柿里含有的丰富的维生素C、维生素E和矿物质等’对健康减 肥也是好处多多。
2、缓解压力
H红柿内含有可以给大脑和神经补充能量的甘性成分,即谷氨酸。谷氨酸可以让你的 神经放松,释放压力。而人在没有压力的情况下就餐更容易有饱食感。此时进入人体内的 食物和果胶会向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,在加快肠胃蠕动的同时也消除了便秘。 除此之外,西红柿里所含有的柠檬酸还能够促进体内糖分的代谢,使多余的脂肪被燃烧。 另外这样做还能使得体内多余的废弃物被排泄掉,真可谓一举多得。
3、拥有滑溜溜的肌肤
晚间吃西红柿,可以补充大量的番茄红素和维生素,而这两者恰恰可以有效地清除体 内的氧自由基,强化肌肤的韧性,使皮肤变得柔滑细腻。
4、美味而舒服
晚间西红柿的吃法很多,首先当然是生吃,其次便是熟食。不论是哪种高温加热方式, 西红柿中所含的番茄红素都不会被降解,因为其非常耐热。另外,有科学数据表明,煮熟 的西红柿中所含有的番茄红素是生西红柿的1.6倍。我们晚间在外面就卷时’也可以喝上一 杯番茄汁,或者在家里调制自己喜欢的西红柿料理。也可以将西红柿与其他食物搭配使用,起到更好的健康减肥的效果。
晚间吃西红柿对减肥所起到的效果已经说得很透彻了,何不赶紧行动起来,给自己一个光鲜滋润而又有着魔鬼身材的外在形象呢?
吃西红柿能减肥吗2番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
●西红柿减肥法,你喜欢哪一种
西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。
◎最简单:简易派番茄瘦身法
方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周减4-7斤
瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二:午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果:周减5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。
◎最疯狂:意志派西红柿减肥法
★一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。
午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
★一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。
午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄汤半碗,水煮青菜1份。
减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
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