孕妇便秘吃什么对肠胃好
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孕妇便秘吃什么对肠胃好,孕妇是最容易出现便秘的,这是由于怀孕后随着子宫的增大,那么肠胃蠕动也开始减慢,很容易出现便秘的情况,但是不能随便吃药,否则会影响胎儿的发育,应该通过饮食来调理,孕妇便秘吃什么对肠胃好。
孕妇便秘吃什么对肠胃好1
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养,是一种很好的.碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇,可以采用食物疗法,既方便又可保证母子安全。
孕妇便秘吃什么对肠胃好2
(一)孕妇便秘怎么方法调理
孕妇防治便秘、痔疮的发生,可采取以下处理方法,使便秘减轻或消失。
1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替),可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。
(二)孕妇便秘吃什么食物好
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜。
如此可见,在怀孕过程中,准妈妈们的饮食并不像我们所想的那么简单,它不仅要保证食物当中没有相克的成分,与此同时,还要全面均衡孕妇们和宝宝们的营养,所以,在这个基础上,如果有便秘的情况,可以适当地多吃一些芹菜等有助于肠胃蠕动消化的食物,相信很快就能有所好转。
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