十大减肥蔬菜排行
本文已影响2.96K人
本文已影响2.96K人
十大减肥蔬菜排行,减肥一直是困扰人们的终极问题,减肥之路可谓是任重道远,选对了蔬菜更有助于减肥哦,那么选择哪种蔬菜作为减肥食物最有效果呢,小编为大家整理出来了十大减肥蔬菜排行,快来一起看看吧。
十大减肥蔬菜排行1
第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。
十大减肥蔬菜排行2
蔬菜属于高纤维低热量的食物,一般人都觉得减肥效果肯定特别好,其实并不是所有蔬菜都能减肥的。
第10名:蘑菇24 大卡/100克
菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
第9名:白萝卜23 大卡/100克
有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量,内含辛辣成分,能促进新陈代谢,还有强大的利水功效,适合久坐少动的.上班族。
第8名:芦笋22 大卡/100克
“蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。
第7名:苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦瓜!
第6名:西红柿 20大卡/100克
西红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益。
第5名:白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纤维丰富,具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
第4名:西芹16 大卡/100克
西芹纤维含量极高,对促进肠胃蠕动很有效,且具有降血压、清热解毒的功效,不管是凉拌还是素炒,还是配肉炒都是很鲜美的美食。
第3名:黄瓜16 大卡/100克
黄瓜含水量特别高,热量极低,所以有人在夏天黄瓜丰收的季节,天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
第2名:海带13大卡/100克
大家都知道海带补碘,却不知道对女士特别好。它不但热量低,而且含钙多,低胆固醇、低盐,对女生来说可以减少乳腺增生的发生,调节内分泌和预防贫血的作用。
第1名:冬瓜12大卡/100克
冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了,除了热量低不含脂肪,而且清热解毒、利尿消肿,和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖,所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。
吃什么蔬菜可以减肥?越吃越瘦的10种蔬菜
吃什么水果减肥最快 十大减肥水果排行榜
吃什么蔬菜减肥最快:不能错过的十大减肥蔬菜排行榜
十大减肥蔬菜排行 十大减肥蔬菜排行有哪些
十大减肥食谱排行榜 减肥食物保持吃多久
简便易行 10款减肥蔬菜美汤
十大减肥热量低水果排行榜
脱水蔬菜零食会长胖吗 吃蔬菜干零食减肥吗
减肥蔬菜汁怎么做 哪些蔬菜汁能减肥
减肥蔬菜 蔬菜减肥食谱
冬天吃什么减肥最快?蔬菜汤瘦身排毒效果好
吃什么蔬菜减肥最快最有效 四种常见蔬菜营养又瘦身
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
6大排毒燃脂蔬菜汤 一周立减21斤
十大减肥水果排行榜
减肥好方法 7种减肥蔬菜狂瘦不停
十大减肥水果排行榜是什么
什么蔬菜吃了能减肥 水煮青菜10天减肥10斤
十大减肥食物排行榜
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
十大减肥水果排行榜图片
一周水煮蔬菜减肥法 吃什么水煮菜减肥
十大减肥水果的排行榜