肠道干燥吃什么好
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
肠道干燥吃什么好,随着社会的快节奏生活发展,很多人因为工作繁多导致在生活饮食方面都没什么规律,身体处于亚健康状态。尤其是肠胃问题是最常见的。那么肠道干燥吃什么好?今天小编为大家讲解一下。
肠道干燥吃什么好1
肠道干燥吃什么好
1、最好是吃一些粗纤维的食物,这样可以多多刺激肠道进行蠕动,多喝水也可以缓解肠道干燥。
2、养成定时排便的习惯,如早饭后。
3、适宜运动锻炼。
4、保持身心愉快。
5、合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进行服用。
6、喝蜜水。
7、吃些无花果,梅脯等。
肠道干燥吃什么水果
1、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。
2、奶粉(60克),咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。
3、决明子,肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。
4、鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。
5、核桃仁,黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。
6、土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。
7、豆腐渣(50克),温开水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。
8、南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。
肠道干燥吃什么好2
养胃的食物
1、鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的保护作用。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
3、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠肠胃的佳品。
4、包心菜
对于养肠胃的蔬菜有很多,比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
5、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平、无毒,入肺、肠胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症。保养肠胃食物
6、南瓜
南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶,这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。
7、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,维A对不仅可以护眼还可以增强人体的抵抗力。胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏,有健食之效”,物美价廉是养肠胃者不错的选择哦。
8、菠菜
一些有点贫血的mm都喜欢选择菠菜做为“养血”药方,确实菠菜中含有丰富的“铁”成分。它不仅可以养肝、益肠肠胃、通便秘,同时它还有润燥养肠胃的功效。所以在日常生活中想养肠胃的朋友可以多吃点儿菠菜。
9、红薯
红薯被誉为天然的“长寿食品”,它不仅没有任何农药而且还有丰富的营养价值。红薯性平、味甘、补脾益气。红薯中含有大量黏蛋白,可以使人体免疫力增强。同时它还具有消除活性氧的.作用,是抗癌的最佳食品。还有说法称“天寒食用,正气养肠胃。”
10、酒酿圆子
由糯米酿成的米酒,对于女人来说并不陌生。他们不仅是女性生完孩子时的“养身”首选,同时也是需“养肠胃”朋友的最爱。若是由糯米制成的圆子,它不仅可以温脾热肠胃,还能补益中气呢。
养胃的方法
1、吃暖食
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
2、讲卫生
注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
3、勤保暖
天气转凉,上班族一定不要贪凉,办公室里要随时备上外套,可以盖住膝盖和腹部,防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。
4、平心态
爸妈都不让吃东西的,说这会对胃不好。现在才发现,父母懂得真多。专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
5、多运动
上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。
6、细嚼慢咽
调查显示,近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外,吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患,比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量,容易超出胃肠承受能力。
7、多饮水
众所周知,早上起床刷牙后喝一杯温开水,能有效清理肠道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平时也要多喝水。很多研究显示,人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能,大约2000ml。但也没必要一次喝太多,可以把这些水分开喝。但是,要注意的是,晚上9点以后最好不要喝水,否则第二天会水肿哦。
8、常摩腹
人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。
摩腹的具体手法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还能减却小肚子的赘肉哦。
为什么秋天头发特别干燥 头发干燥怎么保湿
皮肤干燥如何改善 皮肤干燥用什么产品
干燥花发色是什么颜色 干燥花发色怎么染 干燥花发色图片
皮肤干燥是什么原因引起的 春季皮肤干燥瘙痒怎么办
头发干燥是什么导致的 头发干燥怎么护理
干燥玫瑰色是什么颜色 干燥玫瑰色怎么染 干燥玫瑰色适合什么肤色
冬天干燥吃什么好 冬天干燥喝什么汤好
天气干燥吃什么补水?女人要常吃奇异果
夏季护肤技巧 皮肤干燥吃什么好?
腊肠和什么一起炒好吃 怎么炒腊肠好吃又简单
夏天口干舌燥唇干吃什么好?
皮肤干燥可以天天敷面膜吗 皮肤干燥用什么面膜好
秋季皮肤干燥起皮是什么原因 脸上干燥脱皮小妙招
肠道排毒吃什么
孕妇皮肤干燥怎么办?孕妇皮肤干燥吃什么?
皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥可以吃什么
皮肤干燥可以吃什么
冬季吃什么皮肤好? 12种食物拯救干燥肌肤
秋季对抗干燥+雾霾 吃什么对皮肤好?
干燥秋季喝什么养生茶好?推荐4款润燥茶
干锅肥肠什么时候放调料 干锅肥肠的一般做法
7岁男童玩干燥剂不慎入眼是怎么回事 干燥剂有什么用
皮肤干燥吃什么