吃什么食物对眼睛好又明目还能提升视力

吃什么食物对眼睛好又明目还能提升视力？眼睛是心灵的窗口，我们都想让眼睛变好，这时可以通过饮食提升自己的视力。接下来就由小编带大家了解吃什么食物对眼睛好又明目还能提升视力的相关内容。

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1、西兰花

西兰花有保护眼睛的作用。西兰花富含维生素A和胡萝卜素。这两个成分可以维持正常的视觉功能，促进视网膜发育，防止视力下降，还可以缓解干眼症和预防夜盲症经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体，但是大量吃西兰花，容易造成胃寒，会引发腹部冷痛，对人体健康十分不利。

2、菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症，但是菠菜吃多了会引起肠胃不适，出现消化不良的情况。

3、芒果

芒果内含有叶黄素和玉米黄质。这两种物质能保护视网膜和晶状体，改善眼部整体健康。根据在《眼科调查与视觉科学》上发表的论文，研究人员发现芒果中的抗氧化物质能增加视野范围，减轻瞪眼和凝视带来的不适感，增强视野的对比度。不过芒果吃多了可能会引发皮炎以及肠胃问题。

4、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。

5、DHA鸡蛋

所谓的DHA鸡蛋就是蕴含丰富DHA的鸡蛋，DHA是人的大脑发育和成长不能或缺的重要物质，它不仅是人体必须的不饱和脂肪酸，而且是神经系统和细胞生长赖以维持的必须成分，尤其是脑细胞和视网膜的关键构成，人本身不能自我合成DHA，这时就需要外界的摄入补充。

简而言之蛋白质和DHA对于人体有着非常多的好处，能够促进大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟、增进大脑细胞发育，更重要的.是补充DHA能够缓解压力以及神经衰弱的症状，这对于脑力工作者和经常用眼者无疑是一种福报。

知雨生DHA鸡蛋不仅能够同时补充蛋白质和DHA，而且营养更丰富，吸收效果更佳。中铭生物又通过生物转化和富集技术，实现“靶向性富集”高含量DHA到鸡蛋的蛋黄中，不仅如此，知雨生藻源DHA鸡蛋黄中的藻源DHA，既能完整保存藻源DHA的活性，也能大幅提高其在人体的吸收率，这也是知雨生藻源DHA鸡蛋的亮点所在。

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怀孕吃什么水果对宝宝眼睛好

1、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

2、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

3、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。