吃什么食物对眼睛视力好
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吃什么食物对眼睛视力好,近年来能保护眼睛的食物越来越受到人们的喜爱,其功效很适合男女老少,在这个大家越来越懂得怎么养生的时代,它无疑是一个很好的选择,下面我们来一起聊聊吃什么食物对眼睛视力好
吃什么食物对眼睛视力好1
下面我们介绍明目的食品:
1、含有维生素 C的食物:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2、枸杞子,清肝明目的好食品:特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。
我们在怀孕时候吃什么对胎儿的眼睛好呢?
1、银杞明目汤:夏枯草黑豆汤明目清肝火,特别推荐夏枯草黑豆汤。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用,尤其适宜日渐干燥的秋暑日,同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者,此外对风火牙痛亦有效。
2、决明子茶:决明子15克,开水浸泡15分钟后服用,有清肝明目、润肠通便的作用,适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等。决明子代茶饮用,有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用。白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用,中老年人服用十分有益。
由此得知,孕妇应该不仅注意保护自己的眼睛,也应该提前保护好腹中胎儿的眼睛,这样也算是预防孩子近视的一种措施吧。
吃什么食物对眼睛视力好2
1:鱼类
油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。所以建议孕妇每周至少要吃一次鱼。不过有一点小编要提醒,孕妇不要吃鱼类罐头食品,最好能购买鲜鱼自己烹饪。
2:鱼肝油
鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素,α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。它能促进胎儿的大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿的视力。所以孕妈妈想宝宝拥有好视力,不防在孕期多吃鱼肝油。
3:枸杞子
中医里有说枸杞具有清肝明目的.功效,因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等应营养元素,这些都是有助于宝宝眼睛发育的。
4:含有维生素A的食物
维生素A可以预防和治疗干眼病,对于维持人体的正常视觉有着非常重要的作用。所以怀孕期间孕妇可多吃动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、萝卜等富含维生素A的食物,对宝宝眼睛的健康发育有很大的好处。
5:含有维生素C的食物
维生素C是组成眼睛水球晶体的成份之一,如果孕妈妈缺少维生素A,宝宝出生后容易患水晶体浑浊的白内障,所以富含维C的食物是促进宝宝眼睛发育不可缺的。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜、水果,如青椒、菜花、小白菜、鲜枣等。
6:含钙的食物
怀孕期间补充充足的钙对宝宝的安静发育也有很大的好处,所以牛奶、豆制品、海产品、新鲜绿色蔬菜等含钙丰富的食物是孕妇孕期不可少的。
7:含有维生素B1和维生素B2的食物
维生素B1是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏,容易造成眼睛疲劳;若维生素B2不足,容易引起角膜炎。所以孕期准妈妈要多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1、维生素B2的食物,对宝宝眼睛好。
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