吃什么对眼睛好近视
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吃什么对眼睛好近视,现在越来越多的人用眼过度,导致眼睛出现问题,这时候可以通过饮食习惯来调理一下眼睛。下面小编为大家收集了一些关于吃什么对眼睛好近视的相关信息,希望能够对大家有所帮助吧!
吃什么对眼睛好近视1
1、火龙果
火龙果含有维生素E和花青素的成分。这种成分在葡萄皮以及红甜菜等适合减肥的果蔬中也是含有的。不过火龙果的花青素成分含量是最高的,花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且还能提高对脑细胞变性的预防,有着抑制痴呆症的作用。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、香蕉
香蕉具有护眼的效果,因为香蕉中富含了钾元素。而且香蕉中还含有大量的胡萝卜素。人体摄入过多的`盐分的时候,是会导致身体细胞中存留大量水分的,这样就很容易引起眼睛的红肿,而香蕉中含有的钾成分,是可以帮人体排出这些多余的盐分。让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种很特殊的色素Anthocyanosides,这种色素属于一种很天然的抗氧化剂,能够帮助舒缓眼睛的问题。对于经常感觉到眼睛很疲劳,在夜里的时候视力不好的症状。有不错的保养效果。而且野生的蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1、3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
吃什么对眼睛好近视2
1、圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分,毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基,利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可预防眼部疾病产生。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素,对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味,导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
3、火龙果
火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分,花色苷也是抗氧化剂中的一种,可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处,从而预防眼部疾病。
4、橘子
橘子的维生素C含量较高,与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力,对抗眼部衰老等问题。除外,经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过,橘子不可过量食用,以免造成上火问题。
5、蓝莓
蓝莓中含有一个比较独特的色素,是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用,适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。
6、胡萝卜
众所周知,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称,胡萝卜素可用于预防夜盲症,又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处,也能增强个人身体免疫力。不过,胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏,从而造成维生素A等营养成分流失。
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