夏吃西瓜有讲究
本文已影响1.83K人
本文已影响1.83K人
夏吃西瓜有讲究,夏天是很适合吃西瓜的季节,但人们在吃西瓜的时候,是有讲究的,不是所有人都适合吃西瓜。想要吃西瓜健康的人,就要了解西瓜的功效和禁忌。下面是关于夏吃西瓜有讲究内容介绍,希望对大家有帮助!
夏吃西瓜有讲究1
夏日炎炎,在又热又渴的时候,能吃一口冰西瓜对我来说是人生一大享受。不过有一些朋友在吃完冰西瓜之后会出现肚子疼或者拉肚子的情况,甚至还会有一些其他不可预料的问题出现。所以今天吴医生就在这提醒大家了,这西瓜虽好,吃起来也要有点讲究的。
当然了,如果你是江湖人称的铁胃,咱这文章看到这就行了,咱放开了管够吃。胃肠不行的,有糖尿病的,果糖不耐受的咱今天好好看看这篇文章哈。
西瓜的食用价值
西瓜最好的食用价值就是清热生津,解渴耐烦,这是中医典籍里提到的。西瓜的功效不光在中医范围内受到重视,在蒙药、傣药、苗药等颇具地方特色的'药学体系中都有一席之地。
此外对于需要补充营养的人来说,它富含的 蛋白氨基酸、 番茄素、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸、维生素C以及其他人体所需的营养元素都能够为吃瓜群众带来益处。所以在西瓜的应季,他绝对是C位出道,有着”盛夏之王“的美称。
西瓜这么好,那咱就放开了吃呗?当然不是。
吃西瓜也有讲究
首先,吃西瓜要控量,有三类人不宜多吃。
西瓜的含糖量其实在水果中并不算高的,仅占5%左右。虽然我们都觉得它非常甜,但跟石榴、香蕉动辄超过10%含糖量的水果来说,确实不高。
不过我们仍需要注意的是,西瓜的血糖生成指数(GI)却比其他水果都高。西瓜的GI是72,属于高血糖生成指数食物(GI值小于55为低GI食物,比如水梨、蓝莓、柚子这些)所以糖尿病患者或者血糖控制不好的人,还是应该要注意西瓜的摄入量。一次吃得多,血糖一定是会升高的。
此外西瓜是非常好的利尿水果,如果吃的过多,会给肾脏功能带来很大负担。如果有肾病或心衰(体内循环量过大对心功能也有影响)的人,西瓜也不能多吃。而且到了晚上快睡觉的时候,也别吃了,小心起夜。
而对于果糖不耐受的人群,也要慎吃、少吃,否则会引起食物不耐受的相关反应,比如急性的恶心、呕吐、腹泻等。
其次,吃西瓜要控温。这个控温可不是说要把西瓜烤了吃...但在冰箱中冻得拔凉拔凉的西瓜最好还是要缓一缓再吃。因为冰凉的食物进肚,冷刺激很容易就引起胃痉挛或肠痉挛,轻者腹痛一会儿,严重的会腹泻不止,甚至还会有引起心梗、脑梗的风险(血管随温度急剧变化,收缩,痉挛,造成板块破裂)。
所以即便不是西瓜,我们在夏季想乘凉解渴的时候,也不要一次性摄入太多过凉的食物或饮品,最好都能控量,控温,这样我们才不会在享受清凉的时候引起其他不必要的麻烦。
夏吃西瓜有讲究2
“空调、西瓜、WiFi”一直被人们奉为夏季享受生活的标准配置,在炎炎夏日躲进房间打开空调,抱着西瓜追剧,别提多惬意了。
喜欢吃西瓜的人都知道,西瓜水分含量非常高,而且品质好的西瓜又沙又甜,口感绵密非常好吃,不仅解渴又享受到了清凉和美味。不过,大家知道吃西瓜的好处和禁忌吗?如果没吃对,人体健康就会受到影响。
西瓜的优势是什么?
1、快速补水
夏季炎热,人体水分流失速度很快,不及时补水,人体机能的运作就会受影响。而西瓜的含水量非常丰富,一个成熟西瓜的水分能超过90%,吃上几口可快速补水。
2、维生素含量丰富
西瓜当中的Vc、Va和Vb6含量充足,适当摄入可以提高人体免疫力、调节神经方面的功能,对维护心血管健康也有帮助。
3、减轻肌肉酸痛
我们在运动过后,肌肉会因为乳酸堆积、血管收缩供血不足而产生酸痛感,西瓜当中有一种氨基酸可以让肌肉方面的血管适当扩张,增加血流量,肌肉供血供氧充足,酸痛感就能得到改善。
4、有助于减肥
西瓜的热量极低,进食后水分可以提供饱腹感,还能促进代谢,非常适合正在减肥的人食用,不过要注意摄入量不要太多。
5、改善消化
西瓜当中除了水分充足,纤维素的含量也不错,进入人体后可作用于肠胃,促进肠道蠕动,加快排便,而且水分可以滋润肠道,对便秘有很好的改善作用。
西瓜虽好,吃不对,有损健康,这些禁忌不要碰!
1、饭前饭后不要吃
西瓜中水分含量充足,虽能补水但并不适合在饭前或饭后食用。如果在饭前吃,西瓜当中的水分会冲淡消化液,不利于接下来的进食,而且西瓜的饱腹感较强,如果在饭后吃,会让人有腹胀的感觉。因此,建议大家吃西瓜的时候,避开吃饭时间。
2、不能吃太多
西瓜虽然清凉解渴,但吃太多可是会伤肠胃的,西瓜属性寒凉,一次性进食过多,会对脾胃造成刺激,引发食欲不振,降低消化力,甚至会造成腹泻。因此,建议大家根据自己的情况,适当进食西瓜,普通人单次不超过1200g为妙,血糖偏高者则要大幅度减量,单次不得超过100g。
3、少吃冰西瓜
冰镇西瓜的口感清甜冰凉,解暑效果极佳,但由于太过寒凉,吃多了会对肠胃造成较大的刺激,对于一些口腔方面较为敏感的人,还会引发牙齿酸痛,建议大家吃冰镇西瓜的时候慢慢吃,单次摄入不超过500g为妙。
4、打开时间太长的西瓜不要吃
大部分人吃西瓜都是吃一口新鲜劲儿,但如果西瓜没吃完,放置时间又比较长,就不建议继续食用了。夏季食物保质期本身就比较短,就算放进冰箱保存,也容易因为细菌滋生影响到食物的新鲜度,如果大家吃了开口时间太长的西瓜,极容易引发肠道感染。
所以建议大家,西瓜要尽快吃完,或者一次性不要买太多,这样才能避免吃到变质的西瓜影响健康。
5、感冒了不能吃西瓜
夏季大家容易因为室内外温差的问题出现风热感冒的情况,刚开始,感冒只是浅表性的,会出现一些不适症状,比如咽喉疼痛、身体酸痛、精神不振等,如果这个时候吃西瓜,反而会让身体呈现出一种冷热不平衡的状态,继而加重病情或延长病程,因此,存在感冒症状的人,还是等感冒恢复后再吃西瓜比较好。
可见,吃西瓜是有讲究的,进食方式正确才更有益于健康。各位朋友,你今年夏天吃西瓜了吗?
夏季吃西瓜上火吗
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群
吃西瓜皮会长胖吗 吃西瓜皮的功效与作用
吃货注意!夏季吃西瓜牢记9禁忌
香瓜饭前吃还是饭后吃 这个有讲究
吃西瓜不吐籽好吗 吃了西瓜籽会怎么样
吃西餐有哪些礼仪讲究 吃西餐有什么礼仪讲究
吃西瓜的八个禁忌 少吃冰西瓜
桃子和西瓜一起吃会中毒是真的吗 桃子和西瓜一起吃会有什么反应
西瓜皮能吃吗 西瓜皮怎么做好吃
梦见西瓜地里吃西瓜寓意
小龙虾可以和西瓜一起吃吗?西瓜和虾同吃竟有可能中毒
板栗和西瓜能一起吃吗 板栗和西瓜一起吃有什么好处
孕妇能吃西瓜吗 吃西瓜会流产吗
隔夜的西瓜能吃吗?夏季吃隔夜西瓜有毒?
西瓜可以加热吃吗 西瓜加热有什么作用
夏天孕妇能吃西瓜吗
夏天吃西瓜可以减肥吗 西瓜是增肥还是减肥
夏季吃西瓜需注意的禁忌有哪些
夏季喝饮料有讲究
夏季养生喝水有哪些讲究
梦见西瓜地里吃西瓜
西瓜皮可以吃吗 西瓜皮怎么吃
吃小龙虾可以吃西瓜吗 小龙虾和西瓜一起吃了怎么办
夏天婴儿能吃西瓜吗
西瓜皮可以炒着吃吗 西瓜皮炒着吃有什么好处
夏天吃西瓜的三点禁忌
吃西瓜会长胖吗?西瓜的功效与作用
特小凤西瓜孕妇能吃吗 特小凤西瓜有什么营养价值
西瓜里面是黄的能吃吗 西瓜里面有白筋能吃吗
西瓜皮可以炒着吃吗 西瓜皮怎么做好吃
梦见西瓜吃西瓜寓意