草莓减肥食谱
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草莓减肥食谱,又到了草莓的季节,草莓上市了,很多人都喜欢吃草莓,能够给我们身体提供非常多的营养物质,而且草莓还能够帮助我们达到减肥瘦身的目的,下面一起了解一下草莓减肥食谱。
草莓减肥食谱1
草莓为什么是减肥水果
1、口感好、低热量
草莓富含果糖,口感很甜,并且热量较低,低到已经超过胡萝卜,而且其中的营养成分也很容易被人体消化、吸收。
2、低GI
草莓的GI草莓的GI为41,属于比较低的值,这点对减肥很重要。
GI评分越低的食物,提高血糖水平会慢,高GI食物会导致血糖和胰岛素的峰值升高,导致你在葡萄糖水平下降时渴望更多的含糖食物,吃的'更多。
3、纤维含量高
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,让你有饱腹感,促进肠胃蠕动,加速人体新陈代谢,可以帮助消化、通畅大便。
减肥期间草莓的花样吃法
一、草莓酸奶
材料:草莓8颗、低脂酸奶1杯。
做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
二、冰糖草莓粥
材料:
大米200g 草莓200g。
做法:
1、草莓洗净去蒂切成小碎块。
2、大米淘洗干净大火煮开转小火煮粥。
3、加入冰糖继续熬煮,等粥变粘稠后加入草莓碎,煮3分粥左右即可。
草莓个头大、形状奇怪能多吃吗?
市场上那些个头比较大的草莓,一方面是品种使然,另一方面是膨大剂的助力。很多朋友担心食用这样的草莓不安全,其实,膨大剂是一种合法的植物生长调节剂,合理使用不会危害人体健康。
还有一些看上去奇形怪状的或者空心的草莓,可能是因为使用了膨大剂,或受到低温影响或使用肥料所致。总之,在食用上,都是安全的。
草莓减肥食谱2
一、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓(10颗)、香蕉(1根)、美国杏仁(20颗)、蜂蜜(30ml)、凉开水(60ml)。
做法:
1、草莓浸泡于盐水中10分钟,洗干净去蒂对半切开,香蕉切块。
2、将草莓、香蕉、杏仁放于搅拌机中,倒入蜂蜜与凉开水,搅打2分钟即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
二、简易草莓汁
草莓(50克),与蜜糖和冷开水(100ML),放入搅拌机,搅拌即成。
注意事项:
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗状纤维,适宜饭后两小时进食。且一次性不宜吃太多,可配合酸奶吃,以促进肠胃蠕动。
2、减肥期间不宜吃肉食类食物。草莓能够很好的去除血液中的有害物质和脏东西,最好是结合鱼类食用,不仅可减肥还可美容。
3、不宜长时期食用,一次性不可食用太多。草莓虽然有很大的一处,但是需结合其他水果蔬菜食用,以保证各种营养的正常供给。
草莓食用注意
1、草莓含有丰富的粗状纤维,空腹的时候不适合吃草莓。所以,想要吃草莓最好是在饭后两个小时左右,一定记住一次不要吃太多。草莓还可以搭配酸奶来吃,它能够有效的促进肠胃蠕动。
2、草莓是一种净化血液抗氧化剂,也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间,不应食用太多的肉类,尤其是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类,可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗,何乐而不为呢?
3、草莓虽然有益,但不可长时间只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。
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