饮食减肥:6个减肥食谱快速瘦10斤
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
【导读】:想要瘦身又不想运动,那不妨试试饮食减肥法。尤其是炎热的夏季,正是减肥好时节,秀美网小编为大家介绍6款减肥食谱,照着吃立马瘦10斤。
一、美式番茄黄豆
食材:番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g
做法:1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒.7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。
二、油辣白萝卜条
食材:白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许
做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;2)白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条,香菜切碎;3)白萝卜条放入小盆,均匀撒入一层盐,腌制20分钟;4)腌制后的萝卜条洗净,充分沥干水分;5)锅中放入少许油,烧热后放入郫县豆瓣酱炒香;6)加入少许糖、盐和鸡精炒匀;7)在淋入少许香油,再次炒匀;8)将炒好的酱料浇在白萝卜条上;9)用筷子充分拌匀,使萝卜条蘸上辣油;10)摆盘后,将剩余辣酱浇在顶上,再撒香菜碎即可。
三、咸蛋焗南瓜
食材:南瓜200克、鸭蛋黄4~5个、小葱3根、调、油
做法:1)南瓜切片待用。2)鸭蛋黄取出压泥,葱切花备用。3)锅内入油烧热后,加入南瓜炒到微软。4)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀。5)最后撒上葱花轻炒,出锅。
四、海鲜冬瓜汤
食材:冬瓜300g、蛤蜊100g、鲜虾50g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、生姜适量、花椒适量
做法:1)蛤蜊用海盐兑水浸泡一天,让蛤蜊吐净泥沙。2)冬瓜去皮,切排骨块。3)锅里加少许油,放入姜片,花椒炒香。4)放入冬瓜块,翻炒。5)把冬瓜倒入砂锅,倒入清水。6)大火煮开后捞出花椒粒,撇去浮沫。7)等冬瓜煮至变色后放入蛤蜊,鲜虾。8)大火煮10分钟后,放入精盐,撒入胡椒粉即可出锅。
五、薏米仁南瓜饼
食材:南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量做法:1)薏米提前浸泡20分钟,南瓜去皮切成块,把薏米和南瓜块隔水蒸熟,把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了,南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。2)南瓜泥中再加入糯米粉,边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉,直至揉成不粘手的南瓜面团。3)把面团揪分成一小剂,取其中一剂揉圆再按扁。4)两面粘上面包糠,平底锅内抹上食用油,下南瓜饼,小火煎至饼两面金黄即可!
六、猕猴桃奶昔
食材:猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量做法:1)准备好新鲜牛奶 ,和猕猴桃(选猕猴桃要选软的,硬的很酸)2)猕猴桃去皮切成小块3)搅拌机里放入猕猴桃片4)倒入牛奶,搅拌30秒就行了5)准备炼奶6)吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
强劲柠檬减肥食谱 1周快速瘦20斤
7天水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
中药快速减肥食谱 1周轻松瘦10斤
豆腐减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
民间减肥食谱揭秘 让你快速瘦10斤
快速减肥:10大饮食减肥原则 1周瘦6斤
强效柠檬减肥食谱 一周快速瘦10斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
10天快速减肥食谱 照着吃暴瘦20斤
减肥食谱轻松瘦10斤 饮食减肥法吃出苗条身材
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
冬季一周减肥食谱 让你快速瘦10斤
强劲柠檬减肥食谱 1周快速瘦10斤
强劲柠檬减肥食谱 1周快速瘦20斤
7天黑米减肥食谱 一周快速瘦10斤
营养减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐
强悍中药减肥食谱 1周10斤快速瘦
如何快速减肥 这个食谱一周瘦10斤
强劲柠檬减肥食谱 1周快速瘦20斤