体寒湿气重的女人怎么调理
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体寒湿气重的女人怎么调理,在中医中常说体内湿气重十分影响人的身体健康,所以这种体质的朋友经常需要调理身体,体寒湿气重的女人怎么调理,不知道的就快看小编整理的有关调理的知识吧。
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1、拔罐疗法,拔罐是一种常见的中医治疗方法,通过拔火罐的方式来疏通身体的经络,消除身体里面淤积的寒气和湿气,使气血循环通畅,从而消除身体疾病。现在的火罐都是经过改良的,操作方法非常简单,大家自己在家中就可操作,可以非常方便的祛除体内的寒湿。
2、运动疗法,长期缺乏运动会导致身体沉重,四肢无力。因此大家在日常生活中要积极运动,像跑步,快步走,瑜伽,太极拳,打球等运动,都可以促进身体血液循环,加速体内淤积的寒气和湿气排出体外,增加水分代谢。
3、饮食疗法,薏米可以非常好的去除身体内的湿气和寒气,消除水肿,健脾养胃。大家可以将薏米和红豆一起煮成粥,或者用豆浆机打成豆浆,都可以起到祛湿驱寒的作用。除此之外像生姜,莲子,苦瓜等食物同样有去湿寒的功效,大家可以在日常生活中多吃一些这类食物。
4、艾叶泡脚,艾叶泡脚可以祛除身体内的湿毒,并且有非常好的驱寒作用,在泡脚的过程中,人体的血液循环得到了有效的改善,气血通畅了,人的身体也会变得暖和起来。
体寒湿气重的女性朋友,平时一定要加强运动,在天气晴朗的.时候可以进行散步,慢跑,打球等运动,这样可以使身体内的阳气上升,祛除湿气和寒气。天气不好的时候,可以通过爬楼梯等方式进行运动。除此之外,大家要注意饮食,尽量不要吃生冷的食物。
体寒湿气重的女人怎么调理2
1、常吃发酵食物,帮湿重女肠道代谢通畅
长期便秘,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物,中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充,能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理
对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃。以及,用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤,有清热利湿的功效。tips:去湿气的红豆薏米粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
3、采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。
4、运用穴位按摩法祛湿调理
我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等,常按这些穴位可有效去除体内湿气。
5、艾叶泡脚祛湿调理
艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了,体内的寒气自然而然就会消失了。怎么做:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
6、偶尔吃点酸的,护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系,因此养肝就是养脾。因为酸入肝经,只有肝脏健康了,脾胃才会强壮。因此,保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以,平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛湿调理
深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
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