适合冬天吃的零食
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适合冬天吃的零食,众所周知,每一种美食都是用食物制作而成。在日常生活中,食物的种类非常多,而每一种食物都有着自己独特的营养价值和味道,下面分享适合冬天吃的零食,快来看看吧。
适合冬天吃的零食1
1、红枣
红枣营养丰富,好吃又滋补,跳舞疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
红枣虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说,则最好少吃。
2、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。
3、红茶
红茶甘温,可养人体阳气,还有养胃暖胃功效。并且含有丰富的蛋白质,可补益身体,养蓄阳气,丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
冬天喝茶的时间也比较讲究,刚开始喝茶的人最好在饭前、饭后半个小时喝茶,睡前一个小时喝茶。茶叶的量,根据个人情况慢慢增加,不可一次太多。
4、花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆,其实,只要坚持吃些花生就有帮助。花生的钙含量是肉类的十倍多,铁含量比牛奶高25%,而且富含蛋白质、脂肪,其中不饱和脂肪酸占80%,有预防心脏病的作用。
花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用,所以,吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣)。此外,花生中含有大量油脂和维生素,对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。
5、橙子
吃橙子的好处极多,橙子蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分,有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解腻消食、清肠通便等作用。多吃橙子能够预防胆囊疾病、加强毛细血管的韧度、降低胆固醇等,并可促进机体对药物的吸收能力。
适合冬天吃的零食2
一、坚果类:核桃、腰果、开心果....
坚果的口感十分香脆,而且还含有丰富的营养,例如不饱和脂肪酸、蛋白质等等。这类零食中,比较常见的如:核桃、腰果、开心果等。平时食用,对人体会有一定的好处,可以补充到一些营养元素。
需要注意的是,坚果虽好,但是每次食用的时候,不要过量的,吃多了容易导致肠胃不消化。还有,坚果中的油脂和热量是比较高的,要是吃太多容易长胖。
二、果脯类:芒果干、草莓干.....
对于朝九晚五的上班族来说,芒果干、草莓干等等果干是必不可少的办公室零食。其中,芒果干是非常受欢迎的。因为芒果本身的营养丰富,在经过加工制作之后,口感更韧,也更营养美味!平时适量的食用,既能解嘴馋,又能带来饱腹感和补充一些营养,所以作为一个吃货实在不能不备!在芒果干的选择上,个人比较喜欢小谷熊芒果干,各位不妨试试看。
三、海产鱼类:鳗鱼丝、鱿鱼丝.....
鱼类的营养价值高,脂肪量低,用其制作而成的小零食,适量的食用,不容易长胖。正因这一点,收获到很多人的喜爱,尤其是一些对身材有要求的人。在这类零食中,比较常见的`,如鳗鱼丝、鱿鱼丝等等。要是追求口感有韧性的,可以试试鱿鱼丝;要是比较喜欢软滑一些的,可以考虑一下鳗鱼丝,例如小谷熊鳗鱼丝。
适合冬天吃的零食3
烤地瓜
说起烤地瓜,相信大多数人都吃过。烤地瓜也是街边的一种小吃,尤其是在冬天的时候,我们经常会看到大街小巷中有很多卖烤地瓜的。虽然说烤地瓜的历史比较悠久,但它至今仍然是人们的最爱。冬天的时候,手里捧着一个烤地瓜不仅可以暖身,而且味道还特别好,又香又甜,趁热吃的时候口感更好。
冰糖葫芦
冰糖葫芦也是一种非常熟悉的美味零食,它承载着很多人小时候的回忆。冰糖葫芦就是将山楂用竹签串成一串,蘸上麦芽糖稀,塘西变硬之后就成为了一串美味的冰糖葫芦,吃起来酸酸甜甜的,口感非常爽口。不过,现在冰糖葫芦的样式也是越来越多,像:山药串、草莓串、桔子串等。
糖炒栗子
糖炒栗子是北京、天津一带独具风味的传统小吃,它的历史也是比较悠久的。其实,糖炒栗子的味道和板栗差不多,只不过炒完之后的味道更加香浓,吃起来也很过瘾。而且,在冬天的晚上吃点糖炒栗子真的是非常舒服。
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