吃什么水果能清肠
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吃什么水果能清肠,我们都知道很多人喜欢吃水果水果的,营养价值很高,而且能够达到美容的效果,甚至有多种作用和功效,下面我们就一起了解一下吃什么水果能清肠,希望对大家能够有帮助。
吃什么水果能清肠1
苹果
苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。
菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
西柚
西柚的营养价值特别高,含有丰富的蛋白质,钙、磷、铁等矿物质,维生素C,维生素P等,所以常吃西柚有益健康。西柚中的粗纤维的含量也特别高,也能起到润肠通便的作用,常吃西柚既可以为身体补充营养,又能缓解便秘,一举两得,所以平时可以适当多吃。
香蕉
吃香蕉能通便这个大概是知道的比较多的,因为香蕉含有膳食纤维,可以促进我们肠胃的蠕动和消化,帮我们把体内囤积的食物残渣排出来,我们平时可以买点香蕉放家里吃!
火龙果
火龙果是热带水果,也是很多人喜欢吃,其实它还可以缓解便秘,因为火龙果是高纤维的水果,也是和香蕉一样含有膳食纤维,火龙果的果肉里有类似黑芝麻一样的颗粒,这个是可以促进消化的,如果不喜欢吃香蕉,不妨试一下火龙果。
猕猴桃
猕猴桃是清洁肠胃的美容食品,不仅含有膳食纤维,还含有丰富的蛋白质和维生素,每天早上空腹吃一个猕猴桃真的对便秘有效果。
吃什么水果能清肠2
草莓
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素c。在自然疗丽中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷 18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。
苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。
富含纤维素或叶绿素的'食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并承着大便排出体外,能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
柠檬
柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。
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