女性喝黑米粥的好处
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女性喝黑米粥的好处,说到黑米粥相信大家都不陌生,在生活有很多人喜欢煮黑米粥喝,黑米作为常见的杂粮深受大家的喜爱,而且黑米对人的身体健康是有好处的,那女性喝黑米粥的好处是什么呢?
女性喝黑米粥的好处1
1、预防动脉硬化
黑米色素还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
2、控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
3、清除自由基、调节免疫
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、滋阴补肾
黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。氨基酸的`含量也很高,黑米可以煮粥吃,黑米具有很好的滋阴补肾作用,黑米也有健脾暖肝的功效,可以明目活血。
5、帮助消化
吃进身体的食物需要进行消化,一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。在吃黑米的时候,恰好能够帮助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维,这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。
6、抗衰老
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
女性喝黑米粥的好处2
美白
黑米外皮中含有一定的花青素成分,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,另外黑米中还含有烟酸、维生素C等美白成分,合理的食用会有一定的改善肤色效果。
补充营养
黑米富含的锰、锌、铜等物质大都比大米高1~3倍左右,还含有大米所没有的维生素、叶绿素、胡萝卜素等特殊成分,因而食用黑米粥比大米粥更有营养一些。
预防疾病
每100克黑米中的钾含量约为256毫克,镁的含量147毫克,这些矿物质对于控制血压、预防心脑血管疾病有一定的作用。
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