减肥期间可以吃青椒吗
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减肥期间可以吃青椒吗?青椒是餐桌上必不可少的一种配菜,不仅能增加口味,而且青椒的营养价值非常高,尤其是维生素C的含量很高,下面小编分享减肥期间可以吃青椒吗,一起来看下吧。
减肥期间可以吃青椒吗1
青椒的热量是多少
每100克的青椒所含有的热量为23大卡,一根青椒可食用部分大约为59克,因此其所含有的热量大约为14大卡,需要我们散步9.7分钟才能将这些热量消耗掉。其中,100克的青椒含有的脂肪含量在0.3克。
青椒的热量高不高
青椒的热量比较低。青椒的热量并不是很高,一根青椒的热量大约为14大卡,而一般我们做菜,两根是极限了,因此也就是最多28大卡的热量,这个数值的热量和很多的蔬菜水果比起来,并不是特别的高,甚至可以说是比较低的了。
减肥期间可以吃青椒吗
减肥期间是可以吃青椒的.。青椒的热量是非常低的,而且脂肪含量也非常低,可以算是低热量、低脂肪的蔬菜了,所以减肥的人是可以吃青椒的。
而且青椒本身的营养价值是非常高的,它里面含有胡萝卜素、维生素、辣椒素等营养成分,这些成分对于促进脂肪的新陈代谢、防止脂肪在体内堆积可以起到很好的效果。因此我们可以说,食用青椒不仅不会发胖,还能起到减肥的功效。
减肥期间吃青椒注意事项
不过生活中很多人喜欢将青椒和五花肉搭配着吃,这样吃多了的话,肯定是会发胖的,所以最好是将青椒和鸡蛋、苦瓜这样的低热量食物搭配着吃,减肥效果才会更加的好。
减肥期间可以吃青椒吗2
青椒的功效与作用
1、缓解疲劳
人们经过一天的辛苦工作之后,身心俱疲,而晚上回到家中,我们可以炒一份青椒炒鸡蛋等食物,帮助缓解疲劳。青椒具有消除疲劳的的重要作用,而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P,就算加热维生素C也不会流失。
2、解热、镇痛
青椒吃起来一点都不辣,辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用。
3、增加食欲、帮助消化
吃青椒对我们的消化非常有好处,很多人因为身体太累,导致胃口不好,这时候如果吃青椒,会有很好的助消化功能,维生素P还能强健毛细血管,预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素,能促进食欲,帮助消化。
4、净化血液
青椒还可以帮助我们清华血液,青椒的绿色部分来自叶绿素,叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇,能积极的降胆固醇排出体外,从而达到净化血液的效果。一般人都会感觉到,吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以,青椒也有一定的饮食禁忌,一般有眼睛不适、食管炎、胃溃疡、口腔溃疡、痔疮等患者是不能吃青椒的,还有上火的人、高血压和肺结核的人也是不能吃请教的,这一点一定要注意。
2、虎皮大青椒
材料
(薄皮)大青椒8个,香油,生抽,香醋,盐,味精
做法
1、青椒洗净沥干水份,用热油锅把青椒煎起锅巴,(煎的过程中放些盐)就可以了。
2、青椒装盘,在青椒上放些香油、生抽、醋、味精即可。
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