吃什么食物有助于排出体内湿气

吃什么食物有助于排出体内湿气，湿气是中医术语，是风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气之一，所以说湿气重百病生，平时要注意去湿气，下面来看下吃什么食物有助于排出体内湿气。

吃什么食物有助于排出体内湿气1

1、甘薯

甘，平，无毒。补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。甘薯所含的黏蛋白，能保持人体血管壁的弹性，帮助脾脏向血液输送养料。它还含有膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外。

2、胡萝卜

时珍曰︰元时始自胡地来，气味微似萝卜，故名。甘、辛，微温，无毒，下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损（时珍）。胡萝卜中维生索A含量很高，能促进饥体正常生长发育，还能防止呼吸道感染、保护视力、防癌抗癌。

3、土豆

土豆味甘、性平，能够补气、健脾。有助于治疗脾胃体弱、食欲不振、消化不良等。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的`微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

4、红枣

其味甘，性温；入脾、胃经。具有补中益气、养血安神、缓和药性之功。常用于调治慢性胃炎、消化性溃疡、肝炎、慢性肠炎、厌食症等，还可用于体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少及癌症康复。

5、莲子

其味甘涩，性平；入脾、胃、心经。具有补脾止泻、益胃固精、养心安神之功。莲子特别适宜于脾胃虚弱的食欲不振、肢体乏力、呕吐、大便溏薄、久泻久痢、凌晨腹泻等。

6、山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》云：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

7、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”有乙肝患者服用香菇白萝卜汤半年，检查发现e抗原发生血清学转换，即乙肝“大三阳”变为“小三阳”。

吃什么食物有助于排出体内湿气2

小米

小米古称“粟”，是中国古代“五谷”之一，不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，民间有“养人”之说，很适合排毒，有清热利尿的功效，可滋阴补虚，营养丰富，也有助于美白。

薏仁

味甘、淡，性微寒。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。水煮薏仁是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人的口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

水芹

水芹味甘辛、性凉、入肺、胃经，有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可治小便淋痛、大便出血、 黄疸、风火牙痛、痄腮等病症。水芹也被江苏一带人民称作“路路通”，通常在春节期间被作为一道必不可少的佳肴端上餐桌，被寄予了人们美好的心愿和祝福。

牛蒡

牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、 铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可以做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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