怀孕的人吃什么水果好
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怀孕的人吃什么水果好,怀孕的女人是需要照顾的,十月怀胎一朝分娩,水果是准妈妈必不可少的食物,食对水果有益于胎儿身心健康。以下是怀孕的人吃什么水果好,欢迎阅读分享!
怀孕的人吃什么水果好1
1、苹果
苹果里面有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。老话说的好“一天一苹果,疾病远离我”,苹果中铁等元素,容易被肠壁吸收,有补脑养血的作用,是非常适合孕妇的水果苹果对肠胃功能也具有调节作用。若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
2、樱桃
樱桃是孕妇的理想水果。桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。多食用可补血及帮助肠胃功能。每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。樱桃虽好,但也不要多吃哦。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒哦。樱桃虽好,但也不要多吃哦。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒哦。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等,多吃葡萄可帮助改善,还可以促进血液循环。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用。据说,还对胎儿大脑发育有益,并能改善胎儿偏黑的肤色,有安胎养神的功效但是要注意不能过量食用,因为葡萄含糖量大,容易引起肥胖症、对有妊娠糖尿病的孕妈而言,更要避免吃葡萄,以免病情加重的哦。
4、按孕期食用
(1)孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
(2)孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
(3)孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
怀孕的人吃什么水果好2
刚怀孕的孕妇首选的水果:
葡萄:
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
莲雾:
消莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。
杨桃:
杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。
火龙果:
火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
无花果:
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。
红毛丹:
红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
怀孕的人吃什么水果好3
怀孕不要吃的三种水果
另外,有是那种水果,就最好是不要碰了,就算你再喜欢也一样。
第一种是桂圆。
桂圆和晒干之后的龙眼,就不要多吃了,在中医理论里,它的补性太强,性属温补。如果一般人当水果吃,倒是没什么,还能提高免疫力和精气神。但是怀孕的女人吃的`话,很容易让孕妇内火过旺,对孩子也不好。吃多了,更会口干舌燥,造成便秘。
其实,究其原因是因为,桂圆的糖分太过强大,会直接让人体的细胞水分被糖分压制,所以,就会口干舌燥,甚至上火。
第二种是西瓜。
西瓜的糖分那就是水果之最也不为过。如果天气炎热,吃起来清凉解暑,也没什么,但是孕妇如果不想得妊娠糖尿病,最好要管住自己的嘴巴,稍微尝一口还是可以的,但不能大快朵颐。
另外,如果是在夏天,冰镇西瓜,也是不能给孕妇吃的。太凉的东西,对孕妇和孩子都不好。
第三种是榴莲。
如果说,前面两种水果,还可以尝尝,榴莲,最好在怀孕期间,碰都不要碰的好。
因为榴莲的营养价值极其高,被称为热带水果之王。就算是一般人,吃多了榴莲都会觉得上火难受,感觉大便干结,口干舌燥。更不用说孕妇了。虽然榴莲的营养价值高,但是补性太强。真不建议在孕期尝试。
为什么孕妇要每天吃水果
1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素,以及膳食纤维,人体正常运转,以及胎儿的发育,都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维,但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中,维生素会损失较多,而水果一般是生食,维生素损失较少,所以推荐每天要食用水果。如果有一天不吃水果也并没有什么影响,但是如果长期不食用水果,可能会造成维生素的缺乏。
2、缓解孕妇便秘。
怀孕后因为激素的变化,导致胃肠道的肌肉张力下降,以及蠕动能力减弱,所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔,压迫静脉,导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维,经常食用苹果香蕉等水果,可以缓解便秘和痔疮的发生。
3、好吃,调节孕妇心情。
水果因芳香的气味和可口的口感,可以给孕妇带来愉悦的满足感,调节孕期心情,使孕妇保持良好精神状态。
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