白菜花和西兰花的热量一样吗
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
白菜花和西兰花的热量一样吗?在日常生活中,很多人都喜欢吃西兰花的,西兰花也叫绿菜花、青花菜,营养成份远超同类蔬菜,被称为“蔬菜皇冠”。下面来看看白菜花和西兰花的热量一样吗。
白菜花和西兰花的热量一样吗1
白菜花和西兰花的热量不一样
白菜花和西兰花很相似,那么白菜花和西兰花的热量一样吗?其实白菜花和西兰花的热量不一样,白菜花的热量西兰花比的热量低的多,每100克的西兰花热量只有34大卡,而100克的白菜花的热量只有24大卡,但是减肥期间大部分人选择的食物都是西兰花,是因为西兰花的高纤维属性,可以有效的降低人体消化系统对于糖类的吸收。
虽然白菜花比西兰花的热量比的热量低,但是西兰花和白菜花都是属于十字花科的蔬菜,它们的营养成分在很大程度上都是一样的。均含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及膳食纤维。
一百克西兰花的热量是多少
一百克西兰花的热量只有34大卡,热量并不是很高,一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克,一颗西兰花含有的热量大概是96大卡,一般做菜用一颗西兰花足够了,所以就算吃一整颗西兰花都没多少热量,减肥期间直接水煮西兰花,味道有些单调,那下面就介绍一个西兰花减肥餐。
西兰花炒虾仁:准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒,快熟的`时候,加入少许的食盐炒熟了就可以了。
白菜花和西兰花的热量一样吗2
如何挑选西兰花
西兰花也叫绿菜花、青花菜,营养成份远超同类蔬菜,被称为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。
买西兰花时最好以花蕾青绿、柔软和饱满,中央隆起的作为选择目标。“吃幼齿,补身体”可作为选购西兰花的评判准则之一,就是说西兰花的幼嫩程度在于花蕾,含苞未放的就是嫩西兰花,口感较好。具体挑选方法注意一下几点:
1、看颜色:西兰花以颜色浓绿鲜亮者为佳,若有泛黄现象或开出黄色花朵者,则表示已过度成熟或储藏太久。但若上部略带紫色,是正常现象,也不会影响味道。
2、掂重量:手感较沉重的西兰花为良品,但需要注意的是,要避免选择花球过硬,花梗特别宽厚结实的西兰花,这样的西兰花比较老。
3、看花球、花蕾:花球表面无凹凸、整体有隆起感,花蕾紧密结实的西兰花品质较好。
4、看叶片:若西兰花带叶,那么叶片嫩绿、湿润的较新鲜。
5、观察花梗的切口:观察西兰花梗的切口是否湿润,如果过于干燥则表示采收已久,不够新鲜。
西兰花小孩可以吃吗 西兰花宝宝可以吃吗
法兰西玫瑰花茶价格 法兰西玫瑰花茶的功效与作用
西兰花和菜花能一起炒菜吃吗 西兰花和菜花一起炒可以吗
辛夷花是玉兰花吗?玉兰花可以食用吗
西蓝花可以和土豆一起吃吗 西蓝花和什么相克
西兰花的营养价值 西兰花营养成分表
减脂期爽口菜,凉拌西兰花
健身为什么吃西兰花 健身吃西兰花的好处
法兰西玫瑰花茶与我国本土玫瑰花茶一样吗
油炸和烧烤哪个热量高 油炸花生热量高吗
西兰花和虾仁的做法
西兰花可以减肥吗 西兰花减肥怎么吃
炒西兰花放蚝油吗 炒西兰花放蚝油的好处
西兰花菜与什么相克
西兰花是凉性还是热性 西兰花是酸性还是碱性
西兰花和虾仁的做法
西兰花和白菜能一起吃吗?西兰花白菜能一起炒吗?
韭菜花是韭菜开的花吗 韭菜花可以炒牛肉吗
白花菜怎么做好吃 白花菜的果实可以吃吗
西兰花要焯水吗 西兰花不焯水能吃吗
花西子怎么样 花西子化妆品安全吗
菜肴西兰花炒虾仁的做法
西兰花不能和什么食物一起吃
什么蔬菜和水果含叶酸多(西兰花含有很高的叶酸)
花菜不能和什么一起吃 花菜适合吃哪些人吃
花菜和西兰花是同一种蔬菜吗
西兰花菜的营养价值
西兰花变黄了还能吃吗 西兰花变黄有毒吗
最佳抗癌蔬菜的正确吃法 西兰花这样吃最抗癌
健身吃西兰花的好处 健身西兰花怎么吃做法大全
天雷一部之春花秋月春花是花小蕾吗 春花最后和谁在一起了
婺源油菜花开了吗 江西婺源油菜花在哪里看
花西子产品含有激素嘛?花西子的质量过关吗