吃什么能促进骨骼愈合
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吃什么能促进骨骼愈合,俗话说伤筋断骨一百天,患者出现骨折的症状之后,一定不要过于着急,必须要细心调理才能促进骨骼的愈合。保证营养的均衡,需要吃什么能促进骨骼愈合?
吃什么能促进骨骼愈合1
第一、食用富含骨胶原的食物
出现骨折的情况后,大家可以通过食用一些富含骨胶原的食物来促进骨头的愈合,比如猪皮,猪蹄等,这些食物都是不错的选择。需要注意的是,虽然多吃骨胶原的食物能够促进骨头的愈合,但是由于这些食物比较油腻,所以患者在疾病的初期尽量的不要多吃,以免起到适得其反的作用,建议大家在骨折三周以后可以进食这类食物。
第二、食用富含维生素d的食物
患者在骨折期间,不仅需要补充体内所需的钙元素,同时还需要补充维生素d,因为大多数情况下患者都会在室内调养,尤其是腿部骨折的患者,他们需要长期卧床,这样就无法晒到太阳,从而缺乏维生素d。一旦缺乏维生素d就会影响体内钙质的合成,从而影响钙质的.吸收。富含维生素d的食物主要包括鱼肉,肝脏,蛋黄,芝麻酱,豆制品等。
第三、食用富含维生素c的食物
富含维生素c的食物也可以促进骨头的愈合,主要包括花菜,甜椒,西红柿,草莓,山楂,猕猴桃,柑橘等。骨折患者在患病期间可以多吃这些食物,不仅能补充体内所需的维生素c,还可以促进疾病的康复。
吃什么能促进骨骼愈合2
金枪鱼
很多人在日常生活中也比较喜爱吃金枪鱼肉,它的营养价值是非常高的,对于呵护大脑的健康具有非常好的帮助。
同时它还有大量的维生素d,而维生素d是骨骼健康的重要组成部分,所以适当的补充些金枪鱼能够帮助加速骨骼的恢复和健康。
瘦肉
想要让骨骼快速愈合,离不开高质量的蛋白质,而瘦肉中优质蛋白含量非常的丰富,如果身体缺少优质蛋白,就会影响骨组织的形成。
所以多吃点瘦肉,能够帮助为身体补充足够的蛋白质,促进骨骼吸收钙质,而且还能够释放有助于骨骼再生的生长因子,加速骨骼的愈合。
绿叶蔬菜
呵护骨骼的健康,在日常生活中绿叶蔬菜也是必不可少的,因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素k,这种成分对于加速骨骼愈合也具有非常好的帮助。
像我们常见的卷心菜,羽衣甘蓝等,它们中的维生素k的含量非常的丰富,这种补充剂能够帮助降低患上髋部骨折的风险。
猕猴桃
我们都知道,猕猴桃中含有丰富的维生素c,而维生素c是人体胶原蛋白形成的至关重要的一种物质,所以在平时多吃点维生素c,能够有效的帮助加速骨骼的愈合。
同时维生素c还能够帮助破坏自由基,减轻炎症,有利于骨骼的健康成长和发育,提升身体的免疫系统,所以在平时多吃点猕猴桃,也能够帮助加速骨骼愈合。
牡蛎
牡蛎是一种营养价值非常高的海产品,它其中的锌元素含量非常的高,要远远高于其他的蔬菜,而锌元素对于骨骼健康也是一种非常至关重要的微量元素。
因为锌元素能够刺激成骨细胞,对于骨折的恢复起到至关重要的作用,所以在平时适当吃点牡蛎,也能够帮助加速骨骼的愈合,让你的骨骼病变得更加的强壮。
红肉
铁元素对于胶原蛋白的形成也具有非常好的作用,它而且它能够帮助提高血液中的血红蛋白水平,加速体内血液循环,为骨骼提供足够的血液和养分,加速骨骼的愈合。
所以人在骨骼之后一定要多吃一些红肉,能够帮助为身体补充足够的铁元素,能够有效地帮助缩短骨骼的愈合时间。
李子
李子也是我们日常生活中非常常见的一种水果,如果你在日常生活中爱吃李子的话,对骨骼的健康也是非常有帮助的。
因为李子中钾元素的含量非常的丰富,而钾元素对于骨骼的健康和愈合也有一定的作用,它会促使骨骼吸收营养元素,让骨骼变得更加的健康。
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