孕早期补钙吗
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孕早期补钙吗?每位孕妇都是家庭里的宝,我们需要格外关注孕妇的饮食,我们虽然常说孕妇要补钙,而补钙的时期需要我们自己把控。接下来就由小编带大家了解孕早期补钙吗的相关内容。
孕早期补钙吗1
孕早期的时候胚胎的生长速度是非常缓慢的,孕妇在孕早期的时候对于钙的摄入量只需和成年人一样即可,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
不少人会疑惑为什么西方人没有像中国这么注重补钙,这是饮食结构决定的。
西方人的饮食是以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。
孕早期如何补钙?
1、孕妈妈服用补钙制剂进行补钙时,最好去医院做相关检查,经医生指导后合理补充。
2、孕妈妈补钙时应注意补钙的剂量,应按照医生的指导剂量服用,不要自己随意增加或减少,减少剂量补钙效果不好,增加剂量会增加胃肠道负担。
3、维生素D能促进钙吸收,多晒太阳能促进身体合成维生素D,因此孕妈妈在补钙时应该多晒太阳,能促进钙吸收。
孕妇对于补钙应该做到科学合理,切不可盲目行事,对于孕早期的孕妇来说并不能着急补钙,只需要摄入与普通人一样的量就可以了。随着孕期的推移,孕妇们应该适度地提高补钙量,确保自身的身体健康以及宝宝的健康成长。
孕早期补钙吗2
孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样,只要孕妇保持膳食均衡,注意摄取含钙丰富的'食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等),同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收,孕早期一般不需要吃钙片补钙。
胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。一般不建议额外补充(即吃钙片)。
孕早期普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕早期补钙食谱
1、奶酪烤鸡翅
原料:黄油50克,奶酪50克,鸡翅6个,盐适量。
做法:将鸡翅洗净,在沸水中焯一下,捞出沥干,用盐腌制2小时。将黄油放入锅中融化,烧热后放入鸡翅,平铺在锅中。用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄,然后将奶酪擦成碎末,均匀撒在鸡翅上。奶酪完全变软,并进入到完全熟烂的鸡翅中,关火装盘即可。
营养提示:奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。
奶酪还含有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪中的B族维生素含量丰富,可以促进代谢,加强活力,美化皮肤。
2、豆芽生鱼片
材料:豆芽200克,生鱼肉300克,葱段、姜丝适量,胡萝卜数片,酒2茶匙。
腌料:姜汁、盐各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少许。
芡汁料:盐、糖各半茶匙,生油2茶匙,生粉1茶匙,麻油少许,清水3汤匙。
做法:豆芽洗净,热油爆香姜片,炒豆芽八成熟,鱼肉洗净,切片,腌料拌匀。热油,加酒、加芡汁料煮滚,放入生鱼片煮熟,再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。
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孕晚期补钙吗
孕晚期补钙一般不会让宝宝不好生
宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中,骨头的形成尤其需要钙质。所以,整个孕期孕妇需要的钙质是常人的几倍。如果胎儿在肚里得不到足够钙的话,一旦出生就很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化,但是胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出。因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况。
孕晚期补钙好处多多
孕晚期补钙有利于胎儿的健康发育。因为从妊娠7个月即进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。所以孕妇要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育,而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存,对哺乳期的营养也有促进作用。
孕晚期补钙的方法
1、食物补钙法
(1)多吃奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。
(2)多吃肉类。像沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等。
(3)多吃素菜。像腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等。
(4)少吃影响钙吸收的食物。像菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐等。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。
2、钙片补钙法
食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙,你也可以单独吃钙片。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。
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