9岁儿童一周食谱大全
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
9岁儿童一周食谱大全,这道菜可是非常好的,普通的食材能做出多种花样,在外漂泊的游子始终对家乡的味道牵肠挂肚,这是家里常备的食谱,下面小编为大家整理了9岁儿童一周食谱大全。
9岁儿童一周食谱大全1
9岁儿童早餐食谱:黄瓜鸡蛋早餐饼
材料:黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量。
做法:
1、准备原料。
2、黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。
3、拌入面粉,加入盐,成为糊状。
4、电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。
5、盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起即可。
9岁儿童早餐食谱:营养早餐卷
材料:鸡蛋2个、火腿肠100g、白面粉适量、小青菜适量、盐适量、色拉油适量、胡椒粉适量。
做法:
1、把小上海青洗净待用。
2、然后把青菜剁碎待用。
3、鸡蛋打入碗内搅匀,并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。
4、然后放入剁碎的小青菜搅匀。
5、平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。
6、这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。
7、把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠,然后从一边卷起来。要卷紧一些。
8、再把卷好的`蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。
9岁儿童早餐食谱:早餐糯米盏
材料:水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼儿果蔬粉适量、葡萄干适量。
做法:
1、准备食材。
2、黑糯米洗净,与清水用碗盛起,放入蒸锅蒸透。
3、黑糯米取出后加入白糖拌匀。
4、然后再将油加入。
5、拌至完全混合有黏性。
6、然后搓成米团状。
7、放入圆盏内。
8、摆放入碟中,加入葡萄干妆点。
9、用薄荷叶装饰,糯米盏完成。
10、用饼干模给剩下的黑糯米造型,将黑糯米填进模具里。
11、脱模后的黑糯米糕摆进碟子里。准备草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。
12、将水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。
13、将黑糯米糕转放到白碟子上,加入薄荷叶妆点即可,黑糯米糕完成。
9岁儿童一周食谱大全2
10岁少年儿童一周食谱大全
1、10岁少年儿童营养餐食谱之西蓝花烩红萝卜
所需食物:西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当。
制做流程:西蓝花切割成小朵后清洗,红萝卜切条清洗;锅钙镁离子开后添加适量盐,倒进食物绰水后捞出,捞出后渗入凉水再捞出;锅内倒进一小碗水,添加一汤勺鱼露,适当植物油,适当的味精和适当白砂糖调料;添加芡粉,倒进蔬菜水果边拌和边调节水淀粉勾芡;最终烧开后歇火就可以。
2、10岁少年儿童营养餐食谱之蜜汁鸡腿
所需食物:鸡翅350g、圆葱20g、盐油适当、叉烧酱30Ml、生抽适当、白糖适当、大蒜瓣15g、姜适当。
制做流程:鸡翅洗干净后,用木签插成千上万下,放进烧开水里的锅中焯10分钟,逼流血水取下,用清水冲净白沫子,大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉,圆葱洗干净切一小块,鸡翅吸走水份,放入海碗中,添加解决好的大蒜瓣、姜、圆葱,添加白砂糖、生抽和叉烧酱;添加植物油,翻拌,放入电冰箱腌渍一晚,放入电饭锅中,添加适量冷水,用筷子轻轻地拌和一下,盖上电饭锅盖,按做饭键,煮至炒糖色则可。
10岁少年儿童吃什么水果好好
1、10岁少年儿童吃蓝莓保护视力
蓝莓是一种营养成分十分高的新鲜水果,含有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、人体脂肪、维他命等微量元素。
2、10岁少年儿童吃番石榴防止肥胖症。
番石榴别称芭乐其所含的钙、磷、铁等原素不但能推动少年儿童人体生长发育。并且含有的营养元素对肥胖症有非常好的功效。
3、10岁少年儿童吃释迦果助推脑部发育
释迦果瓜瓤带有多种多样不饱和脂肪,因此有减少胆固醇的作用,此外释迦果含有的维生素D、E和B2,对双眼有利,也有释迦果中的叶酸片也比较丰富,这对少年儿童的脑部发育也是十分有协助的。
9岁儿童一周食谱大全3
9岁儿童早餐食谱:金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷
材料:菠菜薄饼2张、鸡蛋2个、水浸金枪鱼100g、早餐芝士片适量、橄榄油适量、盐适量。
做法: 1、菠菜洗净,锅中煮开水,水开后下一点油,盐,然后下菠菜焯熟。
2、焯好的菠菜沥干水份,切成小段。
3、金枪鱼沥干水份备用。
4、不粘锅烧热,把菠菜卷两面都烤热一下备用。
5、然后准备蛋饼产,鸡蛋两个,先打散一个成蛋液,加入少许油和盐,然后下锅摊成蛋饼,后再下另一个,也摊成蛋饼备用。
6、把摊好的蛋饼放在菠菜卷上。
7、把菠菜段放上蛋饼上面。
8、再放入金枪鱼。
9、芝士片切成小片,也排入其中。
10、上下两边都往里折,用手固定住;。
11、然后从左或者从右边往里卷,就成手卷了。做好的手卷可以直接食用或者切段食用。
9岁儿童早餐食谱:菠菜早餐饼
材料:菠菜200g、面粉200g、油适量、盐适量、芝麻油适量、葱适量、蒜适量。
做法: 1、菠菜长得太高,上面的梗太粗,所以另摘下来,菠菜梗洗净。
2、在料理机打成汁。
3、菠菜尖也洗净。
4、坐锅烧水,水开后把菠菜尖焯得稍软捞出。
5、捞出后切碎。
6、面粉里加一个鸡蛋。
7、加上菠菜末和葱蒜末。
8、用菠菜汁调面。
9、拌匀加入精盐。
10、加少许芝麻油拌匀。
11、电饼铛加热刷油,把菠菜面糊倒进去烙熟,一面差不多了翻面。
9种蜂蜜减肥食谱 让你一周瘦10斤
婴儿粥食谱大全
儿童营养食谱
9种蜂蜜减肥食谱 让你一周瘦20斤
春节儿童编发图片大全 最全儿童发型扎法合集
吃9大刮油减肥食谱 一月竟瘦29斤
怎样对待8岁到9岁之间的叛逆儿童
婴儿食谱大全及做法介绍
9款苹果减肥食谱 一周轻松瘦15斤
藕食谱大全 藕菜谱大全
儿童减肥吃什么好 儿童减肥食谱菜单
儿童谜语大全3到6岁
5岁女童肝癌去世 儿童吃零食要慎重
6岁儿童营养餐:9种儿童营养食谱给孩子足够营养
六一儿童节小女孩发型 儿童编发扎发盘发图片大全
春夏一周减肥食谱 立瘦9斤没问题
香蕉减肥食谱 一周让你瘦9斤
5大春季减肥食谱 不节食周减19斤
谜语大全儿童十二岁
谜语大全儿童10岁
儿童食谱大全 美味的儿童食谱大全
9款苹果减肥食谱 一周轻松瘦七斤
西兰花减肥食谱 一周狂甩9斤肉
神奇一周减肥食谱 轻松猛掉9斤肉
9岁儿童补钙一年补几次
9种蜂蜜减肥食谱 让你一周瘦20斤
早餐吃什么可以丰胸 丰胸一周食谱大全
7一9岁儿童叛逆期应该怎么办
7一9岁儿童叛逆期有哪些表现
一周鸡蛋减肥食谱 体重立马降回90斤!
宝宝辅食食谱大全 一岁以下宝宝食谱
春夏一周减肥食谱 立瘦9斤没问题
9种蜂蜜减肥食谱 让你一周瘦20斤