不重样的早餐食谱
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不重样的早餐食谱,早餐是非常重要的,一个人的身体健康与早餐有着重要的联系,在我们的生活中,每天都要吃早餐,早餐要吃什么好呢?下面就和小编一起来看看不重样的早餐食谱。
不重样的早餐食谱1
手抓饼
起源于台湾的风味手抓饼,外层黄金酥脆,内层柔软白嫩,早上起床只需3分钟就能享受到它的美味。做熟的手抓饼有一股葱油与面筋的香味,搭配新鲜蔬菜,美味又营养。作为早餐不仅能让你活力一整天,还能成为你早上起床的动力!
水晶虾饺
水晶虾饺是广东一带的特色早茶点心之一,其色泽洁白晶莹,饺子形态美观,胚皮口感柔韧,馅心鲜美可口,吃起来爽滑清鲜,美味诱人。闭上眼睛试着想一想,早上起来以后吃一碗热腾腾的虾饺,那该有多幸福!
燕麦片
燕麦经过精细加工制成的燕麦片,保留了燕麦的的所有营养,且食用方便、口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。早上起床,只需一杯牛奶冲泡成糊状就可以享用,成糊的麦片入口绵软,夹杂着丰富的水果,口感更加丰富多姿,让你爱上早餐!
红豆薏米粥
红豆薏米粥是一道以红豆、薏米等作为主要原料制作而成的美食,作为早餐它不仅可以祛湿,而且对美容瘦身都有很大的帮助!然而,早上起床熬粥对于很多人来说是一件困难的事情。但是有了这款红豆薏米粉,早上起床进行简单冲泡,只需几分钟就能吃到红豆薏米粥。一天一杯,长期坚持,美丽由内而外!
猴姑米稀
猴姑米稀是是针对因生活压力大、饮食不规律等因素造成的 “胃不好”现状,并以“热食”的形式提供更加符合传统中医养胃习惯的早餐。具有养胃健脾的功效,特别是它的养胃效果十分显著,非常适合熬夜、饮食不规律的上班族!
浅食
浅食是一种近来火起来的饮食模式,通过吃五色杂粮和蔬菜水果达到营养均衡的`状态,从而达到健康美丽的目标! 特别适合爱身材爱美的女性,选用浅食做早餐不仅能帮助你保持身材,还能变美哦!
不重样的早餐食谱2
周一:杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。
包饺子多揉了一点面,正好早餐的时候可以用来做鸡蛋饼,把饼擀得薄薄的,平底锅里放点油,先把薄饼煎熟,再取一个鸡蛋加盐搅拌均匀,倒在锅里,把饼盖在蛋液上,煎熟即可。还可以不在蛋液里放盐,刷上酱,裹上生菜和煎过的香肠,也是不错的。
用电饭煲预约的杂粮粥,放了红芸豆、黑豆、花生、莲子、白扁豆、糯米,加上清水,设置好预约时间,早上起来就能吃了。
开水焯熟菠菜、切小段,开水煮熟木耳,切小一点,豆皮用热水泡开,切小块,三种食材放在小盆里,加盐、生抽酱油、糖、香油、醋拌均匀即可食用。
周二:枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。
面包是提前烤好的小面包,放在中空蛋糕模具里烤出一个圆形;用牛肉、洋葱、胡萝卜绞了肉馅,放了生抽酱油、葱姜料酒、五香粉、白胡椒粉、盐、糖、香油调拌均匀,做成40g一个的小肉饼,冰箱冷藏一晚,早上取出平底锅里放少量油,煎熟牛肉饼。
烤箱加热面包,中间切开,放上奶酪片、番茄片、生菜、牛肉饼,像一个花环一样,色彩缤纷,有春天的感觉。
把枸杞、甜玉米粒、泡过的黄豆一起放到破壁机里,加清水做成豆浆,搭配牛肉汉堡刚好。
周三:紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
睡前泡上黄豆和花生,早上起来后小锅里加盐加水烧开后煮花生,胡萝卜切小丁,也放到开水里焯一下捞出,秋葵整个地煮熟,切成小段,黄瓜切小丁,和煮熟的花生米、焯过的胡萝卜丁放在一起,放盐、白糖、生抽酱油、香油、香醋调味即可。
紫薯豆浆又好看又好喝, 把泡过的黄豆和去皮切小块的紫薯一起放到破壁机里,再加一小把大米,注入清水,启动“豆浆”功能,半个小时后就做成了紫薯豆浆,全家都爱喝。
周四:枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。
孩子们喜欢的紫菜包饭当早饭也是不错的,昨晚睡前把大米、小米、黑米以8:1:1的比例混合洗净,放到电饭煲里预约,今早起来,米饭已经做好了,取一碗米饭铺在紫菜上,再放上黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋饼丝、肉松,卷成卷后切小段即可。
菜心洗净放开水锅里煮熟,捞出后摆盘,淋上生抽酱油即可。烤肠是买的,空气炸锅里烤熟即可。再配上水煮鸡蛋刚好。
枸杞豆浆的做法也很简单,泡过的黄豆和一把枸杞一起放到破壁机里,加清水打成豆浆,倒出来放至温热即可食用。
周五:牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。
牛奶燕麦粥简单快手,全家都喜欢喝,做法又简单,先烧开水,把快熟燕麦片放进去,煮2分钟黏稠起来,再倒进纯牛奶,搅拌均匀,盛到碗里,再放点坚果就更完美了。
牛肉胡萝卜馅是提前拌好的,睡前再揉好一块面放到冰箱里发酵,早上起来面已经发酵了,擀包子皮,包上馅做成小包子,平底煎锅煎2分钟,倒入面水到包子高度的一半,再盖上锅盖煮熟,最后收干面水即可。
茶叶蛋是昨晚煮好的,在茶叶水里泡了一夜,早上起来又加热了一下,特别好吃哦。
周六:黑芝麻花生豆浆、茶叶蛋、大米山药发糕、蔬菜虾仁拼盘。
豆浆的做法:熟黑芝麻半碗,加上花生和泡过的黄豆,放到破壁机里,加上清水,启动“豆浆”功能即可制作。
大米山药发糕,是用山药蒸熟捣成泥,再加入牛奶、大米粉、低筋面粉、木薯粉、酵母粉、白糖混合均匀,发酵后倒入模具里,再发酵蒸熟。随手做的,味道还挺不错的,尤其是放凉了更好吃。
西兰花水煮、胡萝卜水煮、秋葵水煮后切小段,把这三种食材放到盘子里,再加上甜虾虾仁,一盘美味的早餐蔬菜就做好了。
周日:雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、茶叶蛋、烤鸡肉。
雪梨豆浆的做法:取一个雪梨,去皮切小块,加上泡好的黄豆,一起放到破壁机里,加水启动“豆浆”键,打成豆浆,口感细腻微甜,挺好喝的。
黄瓜拌杏鲍菇做法:杏鲍菇手撕成条,开水煮熟,和切成丝的黄瓜一起用生抽酱油、盐、白糖、香油调拌均匀,如果有胡萝卜的话放点胡萝卜丝会更好看。
紫薯蛋糕的做法:紫薯两个去皮切小块,蒸熟后捣成泥,混合120牛奶和两个鸡蛋,拌成糊状,倒入蛋糕模具里,230度烤25分钟,减肥期间适合吃这个。
不重样的早餐食谱3
1、豆浆,炸鸡块,蒸蔬菜包子和蔬菜煎饼
蔬菜在一天三餐都必须要吃,并且要多吃,这样在吃一些油腻食物时候可以很好的均衡营养,早餐建议大家多吃豆浆补充植物蛋白质,而且更有利吸收
有些人体质问题不能喝牛奶的,建议改成每天一杯五谷豆浆,对养脾胃有好处。
2、米饭团,小米粥,蒸玉米,炒青菜,还有水果
早餐喜欢吃米饭是南方人的标配,然后炒个青菜,基本就可以了,而小米粥适合所有人吃,春天养脾胃多喝小米粥很不错。
最近市场生菜特别嫩,洗干净热水中焯烫捞出来,然后爆香蒜蓉淋上去,加点盐拌就是很健康的吃法了。
3、蒸包子和玉米,煮了小米粥,另外还有酿瓜和米饭团。米饭做好中间包入孩子喜欢吃的食材,可以一口气吃一盘。
小米粥要想熬的出油嫩滑,等锅里水开了放入小米,再次煮开然后小火熬,不需要太久时间就能熬出一锅好喝的粥了。
4、炸鸡块,小米粥,煎鸡蛋和蒸包子。
今天粥里面加入了芝麻海苔碎,营养好对补钙很不错,春天孩子长个子的黄金时期,对吃一些促进生长发育的菜非常好。
包子平日大家可以多做一些,冰箱冷冻备用,第二天直接蒸就非常快了,做一次吃一周真方便。
5、煎饺,炸鸡块,炒青菜和水果
孩子喜欢吃油炸食物,虽然不能完全控制,但是可以通过其他营养来补充,而青菜就是最好的营养搭配了,每天早上一盘炒青菜是必须的,另外喝粥容易饿肚子,所以可以搭配包子一起吃,这样也抗饿,看看闺蜜每天为家人静心准备的早餐,不但照顾到了孩子,还考虑了老人的饮食,真是太贤惠了。
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