气血不足4症状你有吗 8大调理法帮你补气血
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【导读】:气血是女人的天然护肤品,气血充足的女性往往会显得精神又年轻。而气血不足的女性则会出现4种异常症状,来看看你有木有气血不足的迹象。又该如何调理气血不足的问题呢?
四个方面判断女人气血是否不足
1、看眼睛
如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话,那气血是充足的。可是,眼睛干涩、眼皮重的话气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄,说明是肝脏气血不足。眼白出现血丝,可能是肺部和大肠热。眼袋大则是脾虚,两目呆滞,晦暗无光等都是气血不足的表现了。
2、看手
气血充足手是温暖的,手心会偏热或出气汗,冰冷等都是气血不足的症状。指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足。指腹饱满,肉多弹性丰富就是血充足。如果你的手指上没有半月形,或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。
3、看睡眠
一个人如果入睡快、睡眠沉,一觉自然醒的话,气血是足的。如果总是入睡难,易惊醒灯都是气血亏虚的症状。看耳朵,气血不足的人耳朵肤色一般都是淡白的。耳垂出现斜线纹也是心气虚。耳朵局部会出现圆圈状等变化,则可能是心肺功能存在异常。
4、看皮肤
皮肤和肺相关,皮肤白有光泽、有弹性,无皱纹及无斑,那么肺就气血充足。如果皮肤粗糙,发暗、发黄或发白、发青或发红等都说明身体不佳、气血不足。听声音,气血充足的话,声音会洪亮有力。气血异常,声音也会有异常表现,肝气过盛的人爱大呼小叫,肝气郁滞则会长吁短叹。
气血不足该如何调理?
1、睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
2、每天早6~8时前,喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。
3、一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶,慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料,有甜蜜素的,导致白血病。
5、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时,大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。
6、饮水之道:晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源。坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠。
7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。
8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾。满足食物金字塔结构,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。
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