养生养出反效果?请先对照自己的体质再养生
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【导读】:世上养生方法千千万,然而很多人养生反而养出的了反效果。这是怎么回事?原来每个人的体质都不一样,并非适合所有的养生方法。你是什么体质的呢?赶紧对照本文来自测一下吧!
1、寒痰瘀阻质
这个舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白,是很典型的寒痰瘀阻型体质,此类人不适合进补,而应该温化寒痰、活血化瘀。
温阳散寒的食物:有干姜、生姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。
化痰而偏温的食物:有陈皮、柚子、柠檬、芋头等;
化痰而偏寒凉的食物:有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
活血化瘀的食物:有山楂桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归川芎芹菜、香菇、葡萄等。
各类食物可以搭配着吃,但搭配时要注意既要化痰化瘀,又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。
2、湿热质
这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人也不适合进补,而应该清热化痰。
化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。
3、平和质
此舌象舌质淡红,苔薄而稍偏少,接近平和质。此类人均衡饮食即可。
4、气虚质
此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌边有齿痕,舌体篇薄而稍偏小是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补。更多实用养生知识、
主要是以健脾益气为主。食物中大米、小米、糯米、黑米等谷类,土豆、地瓜、山药紫薯等薯类,黄豆、黑豆等豆类,具有健脾益气的作用。
可用于药膳的中草药:有党参、高丽参、太子参、西洋参、当归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。茶叶实际上并不太适合气虚质,如要喝,推荐红茶或普洱熟茶。
5、阴虚质
此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物。
滋阴食物:银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实蜂蜜、蛋类等。
可用于药膳的滋阴药:有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬虫夏草等。
6、阳虚质
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。
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