怎样养生效果翻倍?请把握日常养生的最佳时间段
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:随着现代人健康意识的增强,大多数人都开始具有一定的养生意识。然而怎么样才能让养生效果发挥到最佳呢?接下来就让小编给大家详细介绍日常养生的最佳时间段吧!
日常最佳养生时间段详介绍
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
没时间养生是借口!利用6个碎片化时间也能养生强体
日常生活这些简易却关键的养生保养小技巧你都知道吗?
初冬养生最佳时间 冬季养生的最佳时间是什么时候
把握两个美白时间段
8实用保养前戏 让乳液效果翻倍
瘦腿找准时间 简单几法效果翻倍
把握时机!1日最宜减肥5个时段
女性皮肤保养最佳时机 效果翻倍!
养生小窍门:养生的“黄金”时间你都知道吗?
找准瘦腿时间 几个小方法效果翻倍
三餐准时吃才有效!减肥更要把握最佳进食时间点
把握夜间美白关键时段
养生常识:食物如何搭配最有营养?
养生保健必知的10个最佳时间
怎样瘦腰最快最有效?日常养成7个好习惯快速瘦腰
掌握敷面膜的正确步骤和手法 效果翻倍
保健“识”堂:6大蔬果不削皮营养功效翻倍
身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生
女人养生抗衰 把握8个黄金阶段
保养品大配对 效果惊人翻倍
忙到没时间养生?饮食养生指南备受白领青睐
初秋喝粥养生效更佳 细数喝粥养生的几大好处
怎么养生效果最佳?白领养生十项标准