经期适宜吃什么食物
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
经期适宜吃什么食物?在日常生活中,经期是女性特殊的时期,女性在经期的时候对于饮食是很讲究的,有些食物吃了会对身体造成影响,下面小编分享经期适宜吃什么食物,一起来看下吧。
经期适宜吃什么食物1
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量,而来月经时,人很容易感到乏力,可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是,腌制类海鲜不要过量吃,因为过咸的食物从中医学的角度来看,属于“寒凉”,经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经,有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁,还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析,蜂蜜是甘味的食物,具有补虚,缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素,可缓解情绪和疼痛,两者结合,对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么
1、生冷的.食物
所谓“血遇热则行,遇到寒则滞”,经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情,但是对于脾胃差的人来说,应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”,如果本身经量较多,喝了酒后,可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免,毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质,在经期不适宜吃辛辣的食物。相反,实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物,但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是,油炸食品吃得太多,很容易影响脾胃的运化功能,导致脾胃不舒服,所以还是建议少吃一点。
经期适宜吃什么食物2
经期适宜吃的水果排行榜
1、苹果
苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。经期适宜吃的水果排行榜第一就是苹果了,苹果含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
2、荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝可堪称经期适宜吃的水果排行榜第二名,荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。
3、奇异果
奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,经期适宜吃的水果排行榜中怎么能少了奇异果呢,但切记一次不能吃多哦。
4、樱桃
我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的,而樱桃是一种温性水果,樱桃是经期适宜吃的水果排行榜的常胜将军,樱桃可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。
经期吃酸辣食物可治月经不调
怀孕初期不能吃什么?怀孕期间不宜吃和不能多吃的食物
女性经期不能吃7种食物 会引起痛经
经期宜吃什么食物?
经期补血必吃六大食物
经期吃这些食物有助养生
经期吃五种食物有助于排毒
经期吃这5种食物可缓解痛经
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
生理期狂吞止痛药?多吃这4种食物经期不再痛
月经期间多吃哪几种食物有利于排经血
适合姨妈期间吃的食物
孕期每个阶段适合吃什么食物
经期减肥吃什么 8大食物让你暴瘦
痛经吃什么食物能缓解 缓解痛经最有效的食物排行榜
催经吃什么食物 催经食疗方法有哪些
经期不宜吃什么水果
经期不做“污婆” 吃什么食物能排污血除毒素
孕妇贫血宜吃什么食物 不可盲目吃药
经期适宜吃什么食物 经期吃哪些食物好
月经期间最好别吃五种食物
经期吃什么丰胸 三大食物效果极好
为什么油炸食品不宜多吃 经常吃油炸食品有什么危害
来月经不能吃什么 经期不能吃的食物
经常熬夜吃什么水果食物比较好 经常熬夜食物调理推荐
立秋后适宜宝宝吃的食物
白露饮食适宜吃什么
经期排毒一定要吃四种食物
月经期间一定不能吃的食物
经期丰胸吃什么 三种食物让你胸围暴涨
盘点不适宜宝宝睡前吃的食物
经期前后吃什么最丰胸 荐八大食物
经期吃八种食物小心加重痛经