经期不宜吃什么水果
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经期不宜吃什么水果,女性在月经期间有很多要注意的事项,其中饮食就是一大类,吃的对对身体有好处,吃的不对则是危害无穷。那么今天我来给给大家说说经期不宜吃什么水果,大家一起来学习吧。
经期不宜吃什么水果1
1、梨
梨子属于寒性的食物,最好是不要在月经期间食用,因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出,导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
4、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话,其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比较的甜美,有时候也会有点涩,性质属于寒性水果,月经期间是女性特殊的生理期,这个时候女性身体的免疫功能出现了下降,特别需要注意保暖措施,由于柿子的性质属于寒性的,所以女性月经期间最好是不要吃柿子,特别是那些有痛经症状的女性更是需要多加以注意,不要在月经期间吃柿子,如果喜欢吃可以选择在不来月经的时候吃一些。
经期不宜吃什么水果2
经期吃什么能补血和防病
桂圆
说到桂圆,我想大家应该都很熟悉,桂圆不仅味道可口美味,而且还是极好的养生补血滋补极品。
在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素,这些物质在为身体进行养分补充的同时,其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收,从而起到一定的补血效果。
且有相关的研究显示,桂圆对子宫方面具有极好的保护作用,所以能有效的抑制子宫方面疾病的产生,所以在经期中适量吃点桂圆则能有效补益。
另外,在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素,这些物质能快速的为人体补充能量,从而为身体进行体力的补充,起到极好的滋养效果。
但是,吃桂圆也是有一定禁忌的.,每次不要食用过多,否则会加重身体内热情况出现。正所谓物极必反。
南瓜
在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素,其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内,这些都是人体所需的重要微量元素。
其中钴这种物质能有效的帮助血液中的红血球进行运作,对于血液的生成有良好的辅助作用,而铁元素同样也是补血的重要成分,所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。
同时,在南瓜中还含有丰富的果胶,这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。
从而免受辛辣等食物的刺激,这也是保护胃部健康,防止胃部溃疡的重要方法,对于一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外,果胶成分还具有一定的粘附性,所以能对肠道中的有毒物质进行吸附,从而起到不错的解毒效果。
红豆
红豆可谓是女性最佳的养生滋补品,其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。
在红豆中含有丰富的铁元素,并且还含有能够促进铁元素产生的维生素,所以说对于女性而言,多吃点红豆是极好的补血选择。
另外,在红豆中还含有丰富的钾元素,这种物质能对肾脏进行有效的滋养,所以对于一些肾脏功能不是很好的女性,多吃点红豆也能对其进行有效调节,并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解效果。
同时,很多女性在经期中会有情绪低落等不适的症状,而吃点红豆能有效调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。
这些物质能促进神经递质的合成,因此对于稳定不良情绪发挥了极其重要的作用,尤为适合女性食用。
经期如何保健
1、保证稳定的情绪
经期前后,由于生理性发生改变,很多女性的情绪便会变得莫名的暴躁起来。在中医中认为, 如果长时间保持一个压抑、暴躁的情绪中,很容易对肝脏造成不良的损伤,使得肝气淤积,血液也在发生损耗。
所以说,要想有效的保护自己的气血,维护身心健康,在经期中一定要保持一个稳定的情绪,心情愉快的面对,这样是极好的缓解痛经的有效形式。
同时还能增强身体的免疫能力,从而能更好的促进身体中造血功能的协调,使得面色更加红润且富有光泽。
2、防止寒气侵袭
很多女性比较注重外在,所以常会选择穿一些露肚脐的衣服,但是,在经期中如果长期将肚脐裸露在外面,很容易受到寒气的侵袭,从而易使得气滞血瘀,使得腹腔内产生不良的收缩,从而加重痛经的程度。
所以说,在经期中一定要注重身体的防寒保暖,其中,尤其是腹部,否则后果是很严重的。
3、多休息
经期中身体比较虚弱,所以说一定不能过度劳累,以免加重身体不适的症状,并且还易使得盆腔产生充血症状,从而加重痛经的程度。
因此在经期间需要多休息,保证充足的睡眠,能有效的调节身体不适的感觉,同时也是积存体力的重要方式。
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