长期饮食过量有什么伤害
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长期饮食过量有什么伤害,俗话说,饭吃七分饱,到老不显老。这里是有原因的,如果把胃填的太慢,不光是对胃没有好处,对人体其他部位也是有影响的。看看长期饮食过量有什么伤害
长期饮食过量有什么伤害1
一、 长期过量饮食易导致肥胖
现在我们平时的饭菜中,鸡鸭鱼肉基本是不会少的,很多时候每日三餐必会有肉菜。这样久而久之大鱼大肉的吃,再加运动量少的可怜,肥胖就慢慢的找上了我们。肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯含量都相对较高,各种各样的慢性疾病很容易找上身来。这些慢性疾病不但会降低机体免疫力,同时还会降低自身的寿命。
二、长期过量饮食易患糖尿病
长期饮食处于过量状态,能量就会过剩,而我们周围的肥胖者只增不减。有些人因为多饮多食导致代谢性内分泌疾病,也是被大家所说的“富贵病”。因此患上了糖尿病后除了药物降糖外,主要是从控制饮食上来改善。
三、 长期过量饮食易换脑血管病
现在很多脑血管疾病,大多都和过量饮食导致的高血脂、高血压和动脉硬化有关。当今,脑血管疾病已成为危害我们健康的三大疾病之一了。
四、 长期过量饮食易加重冠心病
当我们摄入过多高脂肪的食物就特别难消化,由于消化食物的需要,全身的血液较多的集中在胃肠道,使冠状动脉供血不足,从而加重心肌缺氧,甚至以后发心绞痛、心肌梗塞等。
怎样吃才能有健康的身体呢?
每餐倡导八分饱
《中国居民膳食指南》第六天强调“食不过量,天天运动,保持健康体重”从这里我们能看出“食不过量”对我们健康的重要性。
广西巴马瑶族自治县是著名的'长寿县,它位于南宁北郊山区,经济欠发达,但过100岁的人却很常见。他们的重要养生之道是“经常素食”和“饭吃八分饱”,当然长寿的后台因素还有很多,但是长寿者食不过饱的习惯却值得仿效。
在我们和亲朋好友相聚时,吃的八分饱能让我们精神状态更佳,对保持身材和健康也是大有益处的。
长期饮食过量有什么伤害2
1、肠胃疾病:人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。
2、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
3、大脑反应迟钝:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
扩展资料:
注意事项
1、吃饭时注意力要集中,最好关掉电视等干扰物,这也有利于咀嚼充分,便于控制体重,避开患慢性病的风险。
2、饭桌上说说家常话倒无妨,但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考,或精神压力较大时,植物性神经功能受到压抑,消化道血液供应减少,胃蠕动就会减慢。
长期饮食过量有什么伤害3
首先、吃得太饱对胃的伤害首当其冲。吃得多意味着胃的工作量就要加大,意味着就要分泌更多的胃酸,这些都会伤害胃黏膜,引发胃溃疡。
第二、吃得太多给肠道也增加负担,容易引发肠道疾病。食物经过胃的消化后剩下的残渣全部堆积在肠道,如果过量的话就会引起肠道疾病。
第三、很自然的,吃得多,就会营养过剩。肥胖也就不可避免的来了,所以各位爱美人士,要管好你们的嘴哦。
第四、吃的过饱还会引起疲劳反映。人体的血量是固定的,当人吃太饱时,血液需要大量的去肠胃工作,大脑就会出现反映迟钝等现象。
注意事项
有研究标明,吃太饱也可能会引起老年痴呆
饭量要控制,不能太饱,当然也不能过少,那样会引起营养不良
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