这几个减肚子动作 睡觉前一定要做
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
【导读】:睡前做运动可以起到非常好的瘦身效果,那么,如果要减肚子睡前应该做一些什么减肥动作呢?
金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
直角式
在瑜伽 中,这个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身与下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。
减去腰侧的赘肉,是塑成纤腰的关键。
仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。左手置于头后,肘部向外,右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线,头部和颈部不要向前弯曲),保持姿势,然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作,做4组,每组10-15个。
如何快速减肚子 4个动作轻松搞定
睡前只要做4个动作 甩开疲劳助眠超有效!
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
肚子上赘肉怎么减 四个动作就搞定
肚子上赘肉怎么减 四个动作就搞定
睡前怎么瘦肚子 睡前瘦肚子的最快方法运动
睡前做什么运动瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿
睡前做什么运动最减肥?10个动作助你瘦全身
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
如何快速减肚子 六个动作轻松搞定
睡前做12个动作最减肥
肚子上赘肉怎么减 四个动作就搞定
晚饭前做几个减肥动作 吃再多不胖
晚上什么姿势睡觉瘦腿 睡前八个动作瘦小腿
睡前做两个减肥动作 醒来全身都瘦
睡前一个动作暴瘦肚子 这些方法大家一定要知道
最有效的睡前瘦腿方法 在睡前做这几个动作 让你的腿越来越瘦
如何快速减肚子 六个动作轻松搞定
郑多燕减肥操图解 睡前做5个动作瘦全身
晚上做什么运动瘦肚子 睡前瘦肚子的运动方法
哄宝宝睡觉的8个错误做法 一定要改
肚子上赘肉怎么减 四个动作就搞定
睡前一个动作暴瘦肚子:减肚子赘肉就是这么简单