春季如何给儿童补钙?4个原则要掌握
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
春季家长给孩子补钙,可掌握以下4原则:
1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。
2)坚持每天户外活动不少于1小时,多与阳光接触,尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成,以促进机体对钙的吸收。
3)多食绿叶蔬菜,因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。
4)多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。
春季儿童补钙食谱推荐
食谱一:鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
食谱二:猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。延伸阅读:春季儿童补钙 可给孩子吃点芝麻酱
食谱三:猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
食谱四:鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
冬季肌肤美容需要掌握哪4个要点
儿童补钙的重要性及补钙方法
4岁儿童补钙食谱推荐 比任何钙片都有效
春季补钙方法
夏季感冒掌握是多少?处理夏季感冒,这4招一定要掌握
如何骑自行车减肥?6个要领要掌握
儿童秋季如何滋补
家长如何选择补钙产品如何给宝宝补钙
如何给宝宝科学补钙
儿童几岁需要补钙
冬天来了 给宝宝穿衣掌握7大原则
后悔给4岁儿童大牙补牙 蛀牙需要补吗
掌握12个原则与求职者愉快谈薪
补钙4原则 确保钙有效吸收
职场上需要掌握哪些为人处世原则
儿童补钙过多危害大 如何科学正确补钙
秋季减肥 甩赘肉要掌握什么原则
人才网借钱记得掌握这几个原则
初春皮肤如何补水 皮肤补水4个小妙招
儿童冬季如何进补
儿童几岁需要补钙片
冬季补水需要掌握哪些常识
儿童补钙的重要性
新生儿该如何补钙
儿童补钙的最佳季节
如何给你的宝宝补钙
孩童时期如何补钙
春季孩子需要补钙吗
春季适合补钙吗
新生儿需要补钙吗?新生儿如何补钙?
儿童补钙需要补多久
你应掌握这4个补水小妙招
职场说话得掌握这三个原则