总想睡觉是怎么回事

总想睡觉是怎么回事 ,睡眠质量是大家较为关键的一件事，可是有的情况下充足的睡眠以后依然会发生总想睡觉的状况产生，下面我们来具体看看总想睡觉是怎么回事 。

总想睡觉是怎么回事1

总想睡觉是怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量不好

在许多情况下发生总想睡觉的状况比较多的一件事情便是休息不好造成的，由于大家都了解如今的年青人很多人全是夜猫，在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒来，计算下来睡觉时间都不够7小时，有一些乃至都不够5钟头，缺乏睡眠质量，大白天的情况下自然会容易犯困。

此外，有的人的睡眠较为差，睡觉的时候老是做梦、打呼噜，那样第二天醒来后依然会感觉非常累，时间长了当然便会变的总想睡觉，并且会出现头昏的病症，如果不留意调济得话还会继续造成精神衰弱。

2、营养成分欠缺

尽管说如今的日常生活标准变好啦，可是也是会发生营养成分欠缺的状况产生的，营养成分不够也会发生发困、总想睡觉的状况，这个时候就需要留意补充蛋白质，来减轻总想睡觉的状况。

3、老年抑郁症

实际上在产生总想睡觉的情况下会是由于病症所产生的困惑，可是这类病症关键产生在青春发育期后，病人大白天会总想睡觉，并且不区分時间、地址和场所，任何时刻都很有可能会发困，这类老年抑郁症大伙儿也不必太担忧，一般不容易引起其他变病。

4、抑郁症

忧郁症也会引起嗜睡症，焦虑症患者一般看上去都较为无精打采，而她们发困的几率比平常人发困概率的3倍。

5、别的

老年人年龄大了也会越来越总想睡觉，这和年龄、人体、药品等有非常大关联，身型较为胖、休重较为重的盆友也会较为别人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、晚间要确保睡觉时间，下午午睡

大白天总想睡觉的病人，夜里一定需不需要熬夜，最先要确保睡觉时间，最好是能11点前入眠，培养按时入睡的良好的习惯，此外，每日下午还可以小歇一会儿，就算是闭上眼宁心安神还可以。

2、留意饮食搭配

不必偏食，每一种种类的食材都需要吃一点，防止缺乏营养，能够多吃些抗总想睡觉的食材，例如香蕉苹果、西兰花、草莓苗、蓝鳍金枪鱼和豆类食品。

3、早饭要吃

早饭是一天的逐渐，吃好早饭能填补人体动能，使你一上午都是有精神实质，防止发困、总想睡觉。

4、饮用绿茶

饮茶醒神是非常好的方式，喜爱饮茶的人能够挑选绿茶叶，自然还可以配些点心来吃，绿茶叶醒神实际效果是非常好的。

如何预防总想睡觉

总想睡觉的`防止方式包含用冷水洗脸等触感刺激性，到野外自然界中旅游，听一些优美的音乐等，应用风油精、清凉油等也可清除睡意。实际防止方式以下：

1、触感刺激性

困乏思睡时，用具备芬芳味道的美白牙膏漱口，并用冷水洗脸，提升人体中枢神经系统的激动度，进而做到消除春乏的目地。

2、视觉效果刺激性

摆脱户外，到野外、河畔、泉侧、海宾、山巅处，一望远眺。假如长期性在房间内，也可在房间内增添一些色彩鲜艳并颇具活力的饰品及其花草植物，给人一种一种心旷神怡之感;优良的视觉效果刺激性，有益于清除总想睡觉。

3、味蕾刺激性

吃点苦酸软辣的食品类，也可以泡杯浓茶水或现磨咖啡，以脱困意。

4、味觉刺激性

困乏时，可闻一闻清凉油、风油精、驱蚊花露水及其引燃的卫生香味儿，可祛除睡意，振作精神。假如能因时制宜，在住宅、生活阳台或院落中养殖一些有芬芳味又可醒神的当季花草植物，对减轻乏意也是有好处。

5、听觉系统刺激性

困乏时，常听些旋律唯美轻快、有鼓励激励人心功效的歌曲或音乐，以愉快心身，或是赏析一些相声小品、搞笑小品、嘲笑及喜剧片影视制作，在得到欢歌笑语中，激动神经系统，祛除睡意。

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晚上不睡觉的危害

免疫力下降是晚上不睡觉主要的危害之一，人体在缺乏睡眠的情况下，体内的白细胞数量会急剧减少，人体的免疫力也会随之下降。同时晚上不睡觉还会很容易肥胖，人体机能的运转会出现紊乱的`现象，人体的健康和寿命也会随之受到影响。

1、免疫力下降

免疫力下降是晚上不睡觉主要的危害之一，人体在缺乏睡眠的情况下，精神状态会变的极差，体内的白细胞数量也会急剧减少，人体的免疫力也会随之下降，这时很容易感染消化系统方面的疾病。

2、导致肥胖

晚上不睡觉的人会导致体内控制饥饿的荷尔蒙发生变化，人体会很容易产生饥饿感，身体接受到饥饿的信号后，会将体内的热量转化为脂肪囤积起来，所以经常不睡觉或熬夜的人会更容易肥胖。

3、影响寿命

规律的睡眠习惯可以保证体内的荷尔蒙正常分泌，同时也能让人体的各个生命器官在平稳的环境下运行。若经常熬夜或不睡觉，机能的运行规律和激素的分泌规律就会出现异常，人体器官也会随之受到不定伤害，继而影响人的身体健康和寿命。