不健康的饮食的危害
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不健康的饮食的危害,饮食习惯给我们健康带来很大的影响,生活中很多人都有不健康的饮食习惯,这导致很多的疾病产生,下面介绍不健康的饮食的危害。
不健康饮食的危害包括营养不良、肥胖、消化系统疾病等。具体分析如下:
1、营养不良:不健康饮食主要有两方面,分别是不健康的饮食习惯(三餐不固定、暴饮暴食、过度节食等)和不合理的三餐搭配。长期保持不健康的饮食习惯,容易造成营养不良,典型表现为身材矮小或消瘦、皮肤状态差、内分泌失调、肥胖等。
2、肥胖:不健康饮食习惯是促发肥胖的元凶,比如长期进食大量高热量食物、三餐不固定等,都容易造成基础代谢紊乱,大量脂肪在体内堆积,最终促发肥胖。而肥胖也是代谢系统疾病的凶手,与肥胖相关的疾病包括了代谢紊乱综合征、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等。不但如此,有相关研究表明,肥胖也与恶性肿瘤有关,长期肥胖人群患消化系统癌变、乳腺癌的概率相对较高。
3、消化系统疾病:暴饮暴食、三餐进食不规律、长期过度节食等,会对消化系统造成伤害,可能会诱发不同程度的消化系统疾病。常见消化系统疾病有慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等。
除了以上三方面外,不健康饮食还会对胰腺、肝脏等多个器官造成伤害。因此,建议在日常生活中养成良好的进食规律,同时要注意合理搭配三餐,比如保持三餐固定、吃饭细嚼慢咽、饮食以清淡均衡为主等,都对健康有益处。
不健康饮食的坏处10条一般为营养不良、身体虚弱、容易感冒、胃功能下降、身体肥胖、长期便秘、经常腹泻、皮肤状态差、诱发胆结石、增加心脏疾病风险等。平时需要养成健康饮食的习惯。
1、营养不良:如果在平时过度挑食偏食,会导致营养摄入不足,出现营养不良的情况,无法维持身体的正常生长以及发育。
2、身体虚弱:如果营养摄入的.比较少,无法维持正常的身体活动,会使身体变得虚弱,出现身体乏力、四肢酸软等。
3、容易感冒:平时不注意饮食,也会导致身体的免疫力下降,使细菌和病毒侵入体内后无法被机体免疫系统杀灭,出现经常感冒的情况。
4、胃功能下降:如果经常吃刺激性的食物,会对胃造成刺激,还会增加胃部的负担,导致胃功能下降,并且会出现反酸、嗳气、恶心等症状。
5、身体肥胖:长时间暴饮暴食或者吃过多高油高脂食物,会因为摄入的食物过多以及脂肪过多而引起脂肪堆积,使身体出现明显的肥胖。
6、长期便秘:吃了过多不容易消化的食物也会影响肠道功能,使肠道蠕动速度减慢后出现长期便秘。
7、经常腹泻:经常吃过冷的食物或者不注意食物的卫生,也会使肠道蠕动速度加快,出现经常腹泻的表现。
8、皮肤状态差:油腻食物吃得过多会使皮肤的油脂分泌增多,还会堵塞毛孔后出现长痤疮的表现,使皮肤看起来状态特别差。
9、诱发胆结石:经常吃高脂高蛋白食物,也会增加胆囊的负担,严重时会诱发胆结石。
10、增加心脏疾病风险:长期高脂饮食也会对身体造成负担,还会引起免疫系统有害激活,甚至会出现高血脂、高血压、高血糖等,增加出现心脏疾病的风险。
除了以上的坏处外,还可能会出现引发骨质疏松、食物过敏等坏处。在日常生活中要少食多餐,保证营养摄入充足,但是不能暴饮暴食。
不健康饮食主要有降低免疫力、造成肥胖、刺激肠胃等危害。
1、降低免疫力
如果长期饮食不规律或摄入大量不健康的食物,就会导致机体摄入的营养成分减少,造成免疫力减弱。
2、造成肥胖
暴饮暴食或在晚上进食过多,就会导致摄入的能量无法被完全消化分解,在机体内堆积形成脂肪,造成肥胖。
3、刺激肠胃
长期大量饮酒或进食过多辛辣、刺激的食物,就可能会对胃肠道造成刺激,引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状。
除此之外,不健康饮食,比如长期不吃早饭,还可能会诱发胆结石,所以一定要注意饮食健康。
不合理膳食多指暴饮暴食、不规律进食,以及挑食、偏食等。不合理膳食带来的危害可以从消化系统疾病、肥胖、营养不良等方面进行分析。
1、消化系统疾病:很多人因为工作或者其它原因会突然不吃饭,或者暴饮暴食、挑食、偏食等不合理膳食,长此以往容易出现严重的消化系统疾病,由于不合理膳食导致胃肠道功能紊乱,加重胃肠道负担,可引起胃溃疡、十二指肠球部溃疡、糜烂性胃炎等疾病;
2、肥胖:不合理膳食可能会引起肥胖,大量进食油腻食物,如肥肉、炸鸡、薯条等,这种高热量的.饮食习惯容易导致体内脂肪堆积过多,出现肥胖,可导致高血糖、高血压、高血脂的风险增大,对人体健康造成影响;
3、营养不良:如减肥人群不合理膳食,导致平时不吃主食,只吃水果、蔬菜,造成严重的营养不良,机体会出现面色苍白、低血糖等表现。
总之,生活中的膳食习惯应符合人体的生理状态,应定时定量进食,避免暴饮暴食、偏食、挑食等不合理膳食。
不健康饮食的危害
第一,过多的摄入不健康的食物,会导致心血管疾病的发生,大多数不健康食物里含有致癌物质,过多的摄入可能导致身体致癌。
第二,过多的摄入不健康食物,会加重心脏负担会,导致高血压,还有可能会导致鼻咽癌。
第三,不健康的食物里面含有大量的防腐剂,过多的摄入不健康食物,会加重肝脏的负担。
第四,不健康食物一般使用的食物香精和色素会比较多,会严重破坏身体的维生素,导致人体所吸取的营养成分低,尤其是汽水类的食品。 第五,不健康食物存在着食品卫生问题,可能会导致人体出现慢性中毒。 第六,摄入过多的不健康食品,会对口腔牙龈有一定的危害,过多的油炸食品会出现蛀牙等牙龈问题。
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