小孩儿提高免疫力吃什么
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小孩儿提高免疫力吃什么,想要提高孩子的抵抗力,首先一定要注意增加孩子的饮食营养,做到营养均衡,饮食多样化,下面来看看小孩儿提高免疫力吃什么。
小孩抵抗力差吃什么提高免疫力
1.补钙。当孩子的抵抗能力比较差的时候,我们建议爸爸妈妈们需要为孩子做好补钙计划,补钙的时候,从饮食疗法开始,比如让宝宝多喝一些骨头汤等等。
2.补蛋白质。蛋白质营养也是我们身体所必须的。想要提高宝宝的自身抵抗能力,蛋白质的补充也是非常有必要的。比如我们可以为宝宝准备小米或者是红豆等粗粮,还可以制作出美味的鱼以及鸡蛋羹让宝宝食用。
3.滋补品。在为宝宝补充体能的时候,饮食的选择是需要慎重的。生活中也有一些滋补的`食材,可以供宝宝食用。比如一些红枣或者是桂圆类的食物,这些食物具有补血的功效,还能够提高我们自身的免疫能力。
宝宝抵抗能力差,在饮食的选择方面还是需要合理安排的。希望爸爸妈妈们能够通过合理的护理,提高宝宝的自身免疫能力。
宝宝抵抗力差有哪些表现
1.肠胃功能差。当宝宝的抵抗能力比较不好的时候,宝宝就会经常出现腹泻的问题。尽管采用了药物疗法,但腹泻的情况还是反反复复。最为根本的办法就是提供宝宝的自身抵抗力。
2.换季生病。季节的变换,温度也会随之变换。由于气候差异比较大,对于抵抗能力比较差的宝宝,就容易会出现不适应的症状。比如会出现感冒或者是发烧的问题。
3.伤口感染。孩子都是比较好动的,在玩耍的过程中出现磕磕碰碰也是比较自然的。然而孩子也可能会出现刮伤的情况,然而有些宝宝的伤口容易愈合,有些宝宝的伤口就比较不容易愈合了。这就是和孩子的自身抵抗力存在关系的。
4.容易传染。对于宝宝的自身抵抗能力问题,和抵御疾病感染的能力也是存在关系的,比如当宝宝在人多的场所时,回来后发现宝宝有轻微的咳嗽,一段时间之后,情况就更加严重了。这很可能是病毒性感染了宝宝的咽喉,导致了咳嗽的发生。
5.经常感冒。现在正处于秋季,有些爸爸妈妈们就开始着急了,自从入秋以来,宝宝已经感冒了三四次了,如此高的感冒频率自然是和宝宝自身的抵抗能力存在关系的。
1、菌菇类食物 食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用,同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如像银耳,研究发现在银耳总含有17种氨基酸,除此之外还有钙、维生素等营养物质,这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。 除此之外还有就是生活中最常见的香菇、蘑菇等食物,这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富,因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜 孩子的肠胃如果不健康的话,就会影响到整个人体的健康状态,同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康,专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物,它可以有效的预防便秘,从而提供肠道通畅良好的吸收环境。
除了纤维素食物之外,还应该多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常见的便是水果以及蔬菜。果寡糖可帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般,但很多宝宝都不喜欢吃蔬菜,这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后混合谷类或肉类做成丸子、饺子,这样孩子就更容易接受了。
3、薏米 在吃什么能提高免疫力的问题上,薏米同样是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物,特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。
所谓的薏米同时又有苡仁、米仁之称,在薏米中含有大量的营养,较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。 专家指出迟薏米的好处非常多,特别是对患有脾胃功能失调的宝宝来说,经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的'作用。
4、山药 很多宝宝经常会由于种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况,这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上,山药就是最好的选择。
在山药中含有大量的营养物质,比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。 山药的功效很多,除了最基本的健脾补肺的功效之外,同时还具有固肾、滋养强壮作用,因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。
5、番茄 免疫力弱的宝宝在平时的饮食中应该尽量的多吃番茄,因为在番茄中含有大量的抗氧化强效因子,比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等,这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。
同时番茄红素还能够修补受损的细胞,并且保护细胞不受损害,经过研究发现番茄红素还能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
6、及时补充锌元素,提高身体免疫力 锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
7、免疫预防接种,积极主动应对 为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
1. 合理安排加餐
学龄前儿童生长发育迅速,在规律的三次正餐的基础上至少安排两次加餐,加餐份量宜少,以免影响正餐进食量;加餐以奶类、水果为主,配以少量松软面点。
食谱推荐:蔓越莓豆沙面包
2. 食物细软易消化
学龄前儿童咀嚼能力差,蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼,可将多种食物制作成包子、饺子或丸子。
食谱推荐:三鲜虾仁蒸饺
3. 保证奶制品的摄入
满足骨骼生长的钙需要,要保证每天300ml左右鲜奶或牛奶,也可选择适量奶粉和奶酪。
食谱推荐:牛奶燕麦粥
4. 预防儿童贫血
贫血会降低抗感染的能力。适量增加红肉(猪牛羊肉)、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
食谱推荐:鸭血蔬菜汤
5. 合理选择零食
零食应尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品,选择新鲜、天然、易消化食物,如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
6. 多喝白开水
学龄前儿童新陈代谢旺盛,活动量多,水分需要量大,建议每天饮水以白开水为主,避免或少喝含糖饮料,可适当选择家庭自制的.豆浆、果汁等天然饮品。
食谱推荐:南瓜核桃豆浆
7. 适量增加优质脂肪的摄入
学龄前儿童脂肪的需要量高于成人,选择健康优质脂肪,如坚果、牛油果、深海鱼等。
食谱推荐:香煎三文鱼
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