夏季有哪些好吃的水果
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
夏季有哪些好吃的水果,夏季盛产水果,是许多“吃货”一年中最幸福的时刻,而且水果中含有丰富的维生素等营养成分,对我们身体健康是很好的,下面一起来了解夏季有哪些好吃的水果。
1、西瓜
西瓜有清热解暑、解烦止渴、利小便、解酒毒等功效。夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热,还可以补充水分,是夏季水果之王。
禁忌:西瓜性寒凉,身体虚寒之人如吃过多,易引起腹痛、腹泻;另外它不宜与油腻之物一起食用。
2、芒果
芒果果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,素有“热带果王”之誉称。芒果营养价值极高,含有丰富的维生素A和维生素C、糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
3、荔枝
荔枝所含丰富的糖份能够补充能量,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,可促进微细血管的'血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
4、樱桃番茄
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,含有番茄的所有营养成分,具有美容、防晒的功能。
5、香瓜
香瓜肉质脆或绵软,味香而甜。香瓜水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦。生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的功效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食过量,容易中毒。
6、油梨
油梨是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。油梨有健胃清肠、降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要功能。
7、桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的.美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
8、火龙果
火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。
西瓜
西瓜超级甜,超级补水,虽然相对糖分不高,但是也不能一下拿勺挖半个,吃的时候还是要注意控制食用量哦~
木瓜
木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和矿物质,直接吃或者入菜都是很好的选择。
葡萄
葡萄的甜度较高,富含维生素C、维生素B1、花青素等营养素,在给孩子吃的时候要注意彻底清洗干净后去皮,去核给孩子食用,避免产生吞咽困难等情况。
桃
夏季正是桃子上市的季节,这个时候的桃子味甜多汁,且热量不高,很适合作为加餐食用,在食用桃子前,要用流水将桃子表面的绒毛冲掉,如果孩子年龄比较小,可以切成小块给孩子食用。
奇异果
奇异果的`膳食纤维丰富,防便秘通肠胃,同时维生素C含量较高,但是要注意奇异果属于易过敏水果,如果孩子之前没有吃过,建议先少量添加,并观察孩子有无过敏症状。
小番茄
小番茄富含丰富的水分、维生素C、有机酸、微量元素和番茄红素,非常适合夏季作为日常水果小零食来食用。
甜瓜
甜瓜是夏季限定水果,甜瓜的糖分低,水分含量较高,同时甜瓜中富含钾离子,在夏季这个出汗比较多的季节,适当食用甜瓜可以迅速补充水分和电解质,所以很推荐夏季食用哦~
橙子
橙子是出名的高维生素C水果,吃起来口感软糯,非常世界直接吃。因为橙子很适合榨汁,所以很多家庭在吃橙子的'时候选择榨汁食用,但是并不推荐哦~因为果汁中的营养可能会有损失,且果糖含量会超标~
桃子:“桃子养人杏伤人”
营养免疫学专家陈昭妃博士说,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益,在众多草本植物中具有重要的地位。杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于降气止咳平喘,润肠通便。但是《本草纲目》己载“生食多,伤筋骨”。
西瓜:夏日吃西瓜,药物不用抓
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
柠檬:柠檬烯有抗癌作用
柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的''精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用〕
木瓜:木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠萝:菠萝中的酵素也能分解蛋白质
菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
草莓:草莓汁能减少日晒痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品占有一席之地,其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外,草莓汁还是一种美容盛品,昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。
夏季吃水果禁忌
女生夏季吃什么水果好
春季水果都有哪些
夏季吃什么水果才好 夏季吃哪些水果才好
夏季有哪些好用的补水喷雾
秋季补水的水果有哪些
秋天的水果有哪些 秋季适合吃什么水果呢?
夏天成熟的水果有哪些
夏天结果的水果有哪些
夏天的时令水果有哪些
胃不好不能吃的水果有哪些
春季吃哪种水果好
在夏季吃什么水果好
夏季防晒有哪些误区 夏季吃什么水果可以防晒变白
夏季喝蜂蜜水的好处有哪些
哺乳期吃水果的好处有哪些
冬季适合宝宝吃的水果有哪些
秋季水果都有哪些水果
夏天吃哪些水果降火
吃多水果的好处有哪些
夏季什么水果去火 夏季当季水果有哪些
夏季吃什么水果
夏季吃哪些水果对身体好?
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
夏季吃什么水果才好
夏季的时候吃什么水果好
应季水果有哪些
吃了对眼睛好的水果有哪些
夏季可以美白皮肤的水果有哪些
常吃的水果有哪些
饭前吃水果的好处都有哪些
夏季吃什么水果最好
适合夏季吃的水果