肠胃不好吃什么食物好
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肠胃不好吃什么食物好,肠胃不好的人是需要长期用药物控制病症的,仅仅只是用药物是并不能够完全康复的,在日常生活中也需要特别注音饮食管理,那么下面分享肠胃不好吃什么食物好。
1、菠萝
菠萝有促进消化,以及排毒的功效,并且菠萝十分营养,里面含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C、E,还含有菠萝朊酶可以分解蛋白质,促进血液循环,而含有的糖、盐类和酶可以利尿,因此十分适宜肠胃不好的人群吃。
2、酸奶
每个人的口味不同,有些人爱吃辛辣、酸甜的食物,而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感,但是食用过多就会刺激胃肠,容易损伤胃肠粘膜。营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。
而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力,清楚有害物质,防止腹泻和腹痛的发生。
3、面条
面条在北方是主食,在南方是属于宵夜。肠胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的'能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。
此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。
4、柚子
中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有健脾消食、和胃止呕、清肺清肠、开胃促消化等作用。但是柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。柚子比较适合妊娠恶心呕吐,多吃柚子对肠胃不好的人有好处。
5、包心菜
包心菜的营养成分十分丰富,那些想要养胃的人可以多多食用包心菜,因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。
6、多喝水水
口渴的时候再喝就好,如果你也这样以为,那就太可惜了。其实,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯水,
适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。另外,平时也该多喝水,如果水喝不够,吃再多高纤食物,也无法排出来。
7、花生
花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质,植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性,可以促进肠道蠕动,还可以预防肠胃疾病。
尤其是生花生,保护肠胃的效果会更好。但是小编不建议大家吃炒熟的花生,因为吃多易上火,反而会加重胃火,不利于肠胃健康。小编建议大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
8、香蕉
我们都知道香蕉具有润肠通便的作用,但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质,即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中,所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉,可有效抑制癌细胞。
9、南瓜
南瓜可以保护肠胃,杀毒止痛。南瓜的口感大家还记得吗?黏黏的,那是因为其中含有丰富的果胶,这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒,包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒,减少疾病产生的几率。
南瓜最常见的吃法就是南瓜粥,粥本身就是养胃的食物,加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以,肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以选择山药粥,山药中的果胶含量也很多。
10、胡萝卜
中医中是这样形容胡萝卜的,其可以健脾利胃,增强食欲。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。而维生素A对于身体是有很大益处的,
其不仅可以增强抵抗力,还可以抑制呼吸道、肠道健康。经过调查研究,很多患有肠胃疾病的人群体内维生素A的含量都不达标。因此想要肠胃健康,就一定要注意补充维生素A。
11、红酒
经常喝一些红酒也可以促进肠道健康。因为红酒中含有益生元。益生元可以促进体内益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于肠道中的有益真菌,可以起到保护消化道的作用。相关的数据表明,经常喝红酒的人群体内的益生菌数量比不经常喝红酒的人群高出2倍。小编自己就比较喜欢喝红酒,“小酒益寿,大酒伤身”。
12、谷类食品
对吃谷类食物也可以保护胃肠道。常见的谷类食物包括全麦面包、燕麦和糙米等食物,这些食物中都富含膳食纤维,可以促进消化系统工作,减轻肠道的负担,同时也就减少了肠胃患病的可能性。此外,蔬菜中的膳食纤维含量也比较多,肠胃不好的人群也可以多吃蔬菜。
1、大枣,这种食物是能够起到滋补脾胃的作用,但是一次性也不要吃的太多,否则会导致人体上火。
2、香蕉。香蕉软烂易消化,同时还可以为人体补充维生素中和胃酸,预防人体形成胃溃疡等疾病。
3、苹果。经常吃苹果不仅是能够增强人体的免疫功能,还能够预防便秘,保护人体的肠胃组织,清理人体肠道的'垃圾。
4、南瓜,这种食物中含有果胶以及碳水化合物,能够起到解毒效果,保护人体的肠胃黏膜,还能够促进患者朋友们尽快的恢复。
5、木瓜。这种食物中含有胡萝卜素,氨基酸等多种物质,能够起到美容养颜,平肝和胃的作用,可以减轻肠胃的负担,有效的缓解消化不良等症状。
6、面条,面条软烂易消化,不会给人体的肠胃带来负担,所以大家在生活中可以多吃一点。
7、芋头,这种食物是能够起到健脾养胃的效果,还能够起到润肠通便的作用,肠胃不好的人可以多吃一点。
8、小米,这种食物是具有较强的养胃效果的,能够起到补肾的作用,特别适合于恶心,呕吐的病人食用。
9、山药。这种食物是具有补虚的效果,能够起到健脾养胃的作用,含有大量的活性物质,可以保护人体的胃黏膜组织,预防胃溃疡,胃炎等肠胃疾病。
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