适合宝宝吃的几种超级食物
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蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮,这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃,还可以在果泥中添加一小勺酸奶。
深绿叶蔬菜
给宝宝吃深绿色蔬菜是很好的选择,比如羽衣甘蓝、甜菜、菠菜等,这些蔬菜中的铁和叶酸含量都非常丰富,能有效预防宝宝贫血。
西兰花
西兰花富含纤维、叶酸、钙等,能帮助宝宝补钙,促进肠胃蠕动,预防便秘,还有助于预防癌症。让宝宝多吃西兰花有益于健康。
柑橘
柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂,直接切成小块可以让宝宝自己拿着吃,不仅能给宝宝补充营养,还能锻炼宝宝的抓握能力。
酸奶
酸奶不仅能够调节肠道正常菌群,还可以提高人的免疫力,有助于大脑和心脏的健康,酸奶还是钙和维生素的良好来源,能促进骨骼健康和牙齿发育。家长可以直接给宝宝食用酸奶,也可以将酸奶和果泥混合,不过要注意,不要直接给宝宝喝刚从冰箱拿出的冰酸奶,以免宝宝肠胃不适。
南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素,而且天然甜味很受宝宝喜爱,南瓜煮熟后很容易做成泥状,很适合给宝宝做辅食。可以撒上干酪做成烤南瓜,也可以直接蒸熟做南瓜泥,还可做南瓜饼、南瓜粥给宝宝吃。
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