延缓衰老的措施有哪些
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延缓衰老的措施有哪些,爱美之心乃是人之常情,可是再美的容颜都抵不过岁月的侵袭。可以通过调节饮食有一个好的生活方式来抵抗衰老。下面来看看延缓衰老的措施有哪些?
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1、早睡早起
对于中年人要养成早睡早起的好习惯,晚上十点左右上床睡觉,早上五点半到六点之间起床,为什么要按这样的时间作息呢?因为在这段时间内,人体各个器官正处于休息状态,如果人体各大器官功能受损势必会提前衰老。
2、早晨空腹一杯水
清早起来,空腹饮用一杯温开水很重要,能帮助排出宿便,也能冲洗肠胃,把肠胃里的毒素排出,有利于延缓衰老。
3、经常饮用蜂蜜
蜂蜜可以内服也可以外涂,它具有保护皮肤的作用,每天喝点蜂蜜水可以帮助排泄身体内有毒的物质,而用蜂蜜加水涂抹皮肤,可以让皮肤变得更加细腻、光滑,减少面部皱纹。
4、饮用绿茶
绿茶所富含的元素有防辐射和抗氧化的功效,对于现代离不开电脑和手机的人类来说,防辐射是必须的,而绿茶同样可以减少皮肤皱纹,因为它含有酸性物质和蛋白质,所以坚持每天饮用绿茶对于延缓衰老有一定的帮助。
5、多吃苹果
苹果属于美容类食物,因为它含有大量的水份和纤维素等皮肤所需的营养,每天坚持在饭后吃一个苹果不仅可以延缓衰老,对肠胃也是非常有好处的。
6、注意皮肤保湿
干燥的皮肤容易起皱纹,所以要注意皮肤保湿,保湿可以采用敷面膜的方式,可以采用润肤水的方式,最好的办法就是要多喝水,每天坚持八杯水来补充体内所需水份,同时水份带动体循环,将毒素排出,可以延缓衰老。
三种美容抗衰老的食物
1、三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸,能够有效保养皮肤。研究发现,食用以三文鱼为主的食物,面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观,使人焕发出青春和活力。
导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞,使纤维变得僵硬,失去弹性,从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。
2、绿叶菜
在所有的蔬菜中,绿叶菜是营养全能冠军,还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸,有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子,可提升代谢和皮肤修复能力,有助祛除痘印。
绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有约1.25克维生素C,还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质,以及铁、钾、钙、磷等矿物质,能保持皮肤滋润,还可以防止晒黑,让皮肤更光洁。
3、糙米
糙米富含维生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧,减少紫外线对肌肤的伤害,抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用,它可使发质强韧有光泽,并使容易长青春痘和粉刺的体质改变,让皮肤有弹性,还可以消除黑斑,美化肌肤。
此外,糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血,改善体质、增强免疫力,并调节代谢、平衡内分泌,让女性肌肤能够得到从内而外的改善。
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抗衰老的主要办法有哪些
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。
推荐:平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老,补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况,尤其在经期后更为明显,这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一,通常表现为舌苔比较薄、白,经血颜色会比较淡、稀,而且在平常会感到疲倦、头晕。因此,女人想要抗衰老,先要补血养血。
三、肾亏或因太过疲劳,多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”,也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。
护肤抗衰老要选择好的方法
1、请照顾好你的皮肤
作为第一个衰老症状和体征通常在皮肤上显示,你应该爱护它。保持一个健康的皮肤没有按抰要昂贵相反,大多数妇女的做法,并相信。你不必花很多抗衰老产品,只是表面现象,并给予临时结果。这并不是说所有的护肤品,防止衰老都是不好的。有在市场上少有的好产品,你必须要知道抯为你的皮肤的最佳。有关成分意识,避免你的皮肤上,可苛刻的产品。最好,选择护肤品,是温和的,温柔的,只有天然成分制成。
2、保持一个健康的身体和心灵
保持身体和心灵健康,是一种行之有效的方法,以防止衰老的影响。长大,你可能需要要多加小心,你做什么,你吃什么。你需要提高你身体的免疫系统,您对各种疾病和疾病的强大的装甲。
提高你的免疫系统的`最佳方法是看你的食物摄入量和补充,使你的身体得到所有必需的营养物质,维生素和矿物质需要。经常运动,使这些营养素在你的身体正确的地方去。
您还必须保持一个健康的心态。有食品和补充,提高你的心灵的健康状况良好。但更重要的是,你应该保持一个快乐的性格,远离消极的想法,总是看事物光明的一面。还可以锻炼你的头脑,保持它的健康。读,写,和批判性思维可以帮助你的心灵行使的职能。
3、过一个健康的生活方式
最好的技术已经允许人类享受的事情之一是方便。不幸的是人类没有按抰知道如何使方便的最佳使用。其后果是健康状况不佳和提前衰老。最好的抗衰老秘诀之一,就是做你最好的生活健康的生活方式。你的优势不损害到您的方便使用。
避免触发你的压力。到保护环境作出贡献。节约水和能源。给你的身体和心灵充分的休息。成为一个负责任的饮酒者。饮料水代替酒精饮料。多吃水果和蔬菜,而不是垃圾食品。喜欢对加工食品的天然食品。
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想要抗衰老这十种中药最经典
人参
《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等”,称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现,三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”,清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。
剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”,“宁得一把五加,不用金玉满车”。现代研究发现,剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用,还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
灵芝
《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
枸杞
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充,血可补,阳可生,阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用,且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
红景天
在古代本草中没有红景天的记载,是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气,清热,解毒,止血,宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现,红景天有类似人参的补益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长,提高工作效率,延缓机体衰老。
绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物,在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同,近年来发现,绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能,能提高人体应变能力和免疫力,降低胆固醇和转氨酶,预防肿瘤,抑制溃疡,缓解紧张,镇静、镇痛。
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