运动减肥后这些禁忌千万不能犯
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
运动减肥后这些禁忌千万不能犯,很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,还能够强身健体。现在分享运动减肥后这些禁忌千万不能犯!
运动减肥后这些禁忌千万不能犯1
1、运动后吃冰淇淋
当我们运动时,我们燃烧大量的糖和脂肪,以提供足够的能量来支持我们进行剧烈的活动。除了支持我们的运动,其中一些能量会加速我们的血液流动,一些会提高我们的体温。我们运动后,血液和温度会从四肢和体表留给我们的内脏,可以有效缓解运动带来的不适。如果我们运动后吃冷饮或冰淇淋,这些低温食物会与流向内脏的血液和热能发生冲突,对我们的胃造成强烈刺激,损害我们的胃肠功能,甚至引起肠胃炎。
2、运动后多喝水
当我们运动时,我们会出汗很多,这不仅可以蒸发热量,还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动后喝大量的水,它会急剧增加我们的排汗。出汗越多,身体流失的盐分越多,不仅会导致抽筋,还会给我的心脏造成严重的负担。所以,如果我们在运动中需要补水,就要尽量在运动中补水,而不是运动后。运动后补水,一定要小口多次喝,不要暴饮。
3、运动后立即洗澡
我们运动后,出汗量会增加,而且由于体温的'升高,我们全身的毛孔会张开,毛细血管会扩张,血液循环会加快,形成身体与外界的循环系统。这个系统非常有利于我们身体的恢复。如果我们在运动后立即洗冷水澡,身体的毛孔会立即关闭,毛细血管会收缩,不仅会伤害毛细血管,还会使体内的汗水无法排出,堆积在体内形成水分。虽然短期内会觉得很清爽,但不利于肌肉的恢复,也可能会引起我们身体的一系列问题。
运动减肥后这些禁忌千万不能犯2
1、不能蹲着休息
运动之后千万不要蹲着休息,因为这样会影响我们的腿部循环,加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸,进行一些低热量的活动,比如说慢走,拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳,还可以帮助我们的血液从四肢回流到心脏。
2、不能贪冷饮
运动后喝一杯冰凉的饮料,是再舒服不过的。可是你知道吗?这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量,还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗,这使我们的消化系统处于抑制状态,如果饮用了大量的冷饮,很容易使胃肠痉挛,产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水,这样可以补充我们流失的水分和电解质。
3、不能骤降体温
运动会使我们体温升高,因此运动之后会感觉非常的燥热,这个时候如果立即走进由冷气空调的房间,或是在电扇口纳凉,会使皮肤上的汗毛孔收缩,使汗液排不出去。这样很容易引起体温调节失衡,很容易引发感冒等疾病。专家建议我们在运动之后,最少在半小时以后才能进入温度比较低的房间,而且要注意将汗液擦干。
4、不能暴饮止渴
运动的时候,我们会流失大量的水分。这样我们在运动结束之后,会出现干燥缺水,极度口渴的感觉。我们千万不可以暴饮凉开水或者饮料,否则的话会加入我们胃肠的负担,稀释胃液。如果喝水太快,还很容易使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内电解质紊乱,最严重的还会产生心理衰竭。
5、不能马上吃东西
运动的时候,我们全身的血液主要集中在肌肉,心脏和肺部。如果这时候我们吃了很多东西,由于胃部供血不足,首先是很难消化;其次,这些食物也会夺走我们体内的一些血压,进而增加了其他器官的负担。因此,运动后半个小时我们才可以进食。
犯了10个禁忌 减肥绝不成功
减肥千万不能吃的4大食物 爆肥24斤
长脸女生禁忌的发型有哪些 千万不要踩到雷区
提升性能力还能瘦身 这6项减肥运动不能错过
减肥这些东西千万别吃
减肥禁忌有那些 10大减肥禁忌
晚上不能触犯的禁忌有哪些
运动减肥千万别吃错东西
减肥运动后不能喝水吗
这些星座千万不能随便开玩笑
空腹运动能减肥吗 减肥运动饭前还是饭后
运动后喝水不利于减肥吗 运动后喝什么水减肥
运动减肥没效果?很有可能是犯了这8个错误
千万不能碰的职场大忌有哪些
运动减肥的方法有哪些?运动减肥不要犯这8种错误
自家住宅千万别犯这些错
卧室千万不能种下面这些花
吃药千万别犯这些小错误
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
产后多久可以减肥运动 产后适合的减肥运动有哪些
减肥三大禁忌千万别范!别让小细节毁身材
埋线减肥可以运动吗 埋线减肥后能不能运动
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
MM千万别做这些运动健身
孕妇饮食有禁忌 哪些食物孕妇千万不能吃
饭后散步能减肥吗 饭后做什么运动能减肥
拔罐减肥管用吗 这些禁忌事项千万不能做
管住嘴 减肥千万不能碰的7种食物
饮食禁忌 运动后这些不能吃
女人千万不要尝试这六种减肥方法
剧烈运动后千万别做哪些事
这些养花的禁忌你可能触犯了
减肥中千万不能吃的七类食物