体内湿气太重怎么调理
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体内湿气太重怎么调理,夏季是最易受湿气侵袭的,身体湿气太重的话危害是非常大的,潜移默化中就会影响人体的正常机能。那么下面为大家介绍体内湿气太重怎么调理。
体内湿气太重怎么调理1
1、艾叶热水泡脚
热水泡脚可以刺激足部经络,本身是去除湿邪的一个很好的办法,如若再加上艾叶的话,可谓是如虎添翼,能很有效的祛除虚火、寒火,但是不能经常泡,否则有可能引起头部供血不足,而出现头晕头痛的症状,建议每周用艾叶泡一次脚。
2、喝红豆薏米粥
薏米可以治湿痹健脾胃,红豆有明显的养心利水之功效,将两者熬成粥,正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝,还可以起到减肥的功效哦。
3、多运动常出汗
运动出汗能加速新陈代谢,将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼,不仅能祛湿排毒,还可以减肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常饮食中要避免吃甜食,因为“甜腻化湿”;而具有寒凉性质的食物更不宜食用,会影响肠胃消化吸收功能,而加重体内湿气。
5、保证充足睡眠
充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接,建议晚上11点之前入睡,此值子时,阴盛阳衰,睡觉最能养阴;中午11点到1点之间可以小憩一会儿,此值午时,阳盛阴衰,睡觉最能养阳。调理睡眠,让阴阳协调,很有助于体内湿气的祛除。
体内湿气太重怎么调理2
1、避食凉食
在夏天人们为了解暑降温,往往会大量食用生凉食物,这是很危险的行为,这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天,也不能肆无忌惮的进食大量凉食。
2、避免凉湿环境
同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来,有人为了凉快选择直接睡在地板上,这时外界的寒气会浸入体内,形成湿气;此外,潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身,这也是导致湿气过重的因素。
3、运动
平时进行适量的运动,可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢,加快湿气的排出。
4、保持干燥
房间要注意开窗通风,让屋里潮湿的空气可以及时排除,避免它们浸入身体形成湿气。
5、饮食
除了减少生凉食物的过多摄入之外,甜腻的食物也应少吃,它们也会化为体内的湿气;除此在外,我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的选择。
如何判断体内的湿气是否过重呢
1、乏力
当体内的湿气过重时,最突出的表现就是浑身乏力,精神委顿,如在梦中。特别是在起床时,整个人会感觉被什么东西包裹住一样,无法立刻起身,起来之后还会觉得疲惫不堪,困意也无法立刻消散。
2、舌苔异样
正常情况之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后,人的舌苔会发生变化,由淡白色变为黄色,厚度也会增加且变的'更加粗糙。
3、浮肿
湿气过重的另一个突出表现就是腿部出现浮肿,这时的小腿会变粗,用手指按下之后会出现一个凹槽,松手后无法立刻恢复。
体内湿气太重怎么调理3
女人湿气重怎么调理
常吃发酵食物
长期便秘,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。
日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物,中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充,能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
用祛湿的汤或粥去湿气
对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃。以及,用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤,有清热利湿的功效。
去湿气的红豆薏米粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
采取运动出汗方式祛湿
慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。
运用穴位按摩法祛湿
我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等,常按这些穴位可有效去除体内湿气。
艾叶泡脚祛湿调理
艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了,体内的寒气自然而然就会消失了。
怎么做:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
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