体内湿气太重怎么办
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体内湿气太重怎么办?在日常生活中,我们身体难免有一些小毛病,有不少人体内的湿气是非常重的,此时我们要赶走湿气,调理自己的身体。接下来就由小编带大家了解体内湿气太重怎么办的相关内容。
体内湿气太重怎么办1
1、避食凉食
在夏天人们为了解暑降温,往往会大量食用生凉食物,这是很危险的行为,这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天,也不能肆无忌惮的进食大量凉食。
2、避免凉湿环境
同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来,有人为了凉快选择直接睡在地板上,这时外界的寒气会浸入体内,形成湿气;此外,潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身,这也是导致湿气过重的因素。
3、运动
平时进行适量的运动,可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢,加快湿气的排出。
4、保持干燥
房间要注意开窗通风,让屋里潮湿的空气可以及时排除,避免它们浸入身体形成湿气。
5、饮食
除了减少生凉食物的过多摄入之外,甜腻的食物也应少吃,它们也会化为体内的湿气;除此在外,我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的'选择。
如何判断体内的湿气是否过重呢
1、乏力
当体内的湿气过重时,最突出的表现就是浑身乏力,精神委顿,如在梦中。特别是在起床时,整个人会感觉被什么东西包裹住一样,无法立刻起身,起来之后还会觉得疲惫不堪,困意也无法立刻消散。
2、舌苔异样
正常情况之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后,人的舌苔会发生变化,由淡白色变为黄色,厚度也会增加且变的更加粗糙。
3、浮肿
湿气过重的另一个突出表现就是腿部出现浮肿,这时的小腿会变粗,用手指按下之后会出现一个凹槽,松手后无法立刻恢复。
体内湿气太重怎么办2
女性湿气重有什么表现
1、月经异常
体内湿气重会导致月经前后肢体疲倦、疼痛,头重纳呆或低热难退、经行不畅或经前腹泻,月经量少、痛经、经闭等表现,甚至会影响生育,引发不孕症。
2、白带异常
湿气重会使脾虚、运化异常、水湿泛滥,下注胞宫致带脉失约,其表现有白带增多、发黄等症。《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”
3、阴部异常
湿气重不因会导致女性白带、月经异常,其外阴会出现瘙痒,甚至会影响夫妻生活质量。
4、小肚子虚胖
湿气重脾胃运行不畅通,水湿无法顺利排出,会慢慢造成小腹水肿,也就是人们所说的“虚胖”,严格来说,还不是肥胖,只有小肚子显得比较大。
5、耳内湿
耳内湿是中耳内壁分泌过多粘液导致,也是体内湿气重的表现之一。
女性体内湿气重怎么办
第一个字:动
湿气重的人一般比较宅,而要想排湿就一定要动起来。适量运动可以通过汗液排毒,而且还能缓解压力,促进身体各个器官运行,活化气血循环,有助于湿气顺利排出体外,大肚腩也慢慢变瘦了。运动不必要太激烈,适合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太极等,都是很不错的选择。
第二个字:吃
薏米是常用的中药,又是食物中祛湿效果最好的。《本草纲目》中说过:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿”。长期坚持,像疏通水道一样将湿气排走,大肚子也就变小了。
第三个字:泡
泡脚是一年四季都可以进行的一个养生方法,对于祛湿,泡脚也是一个很不错的选择。在每天晚上睡觉前,用40摄氏度左右的水泡脚,能够加快全身的血液循环,促进新陈代谢,但是泡脚的时间不宜过长,一般20分钟就可以了,以后背微微出汗为最佳。当然,想祛湿效果更明显的话,可以在泡脚水里加些艾草或者生姜。
第四个字:拍
拍我们双上的大鱼际:手掌打开,手掌正面拇指根部,下至掌跟,明显突起的那个部位,就是大鱼际。如果你仔细观察,体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕处,会出现青色或紫色。坚持每天抽时间多拍拍大鱼际处,就能够将滞留在体内的湿气给拍出去。
祛湿吃什么食物好
除了运动调理之外,比较适合祛湿的方法大概就是饮食调理了。
1、绿豆薏米粥
把50克的绿豆和薏米洗干净用清水浸泡2个小时,然后放在锅里用大火煮开后转小火焖30分钟,最后加入适量的蜂蜜,绿豆具有清热解毒之功效,薏米能够健脾祛湿。
2、冬瓜鲫鱼汤
需要一条新鲜的鲫鱼,100克冬瓜,适量的薏米,把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用
冬瓜尽量不要去皮,先把冬瓜切成块,然后把鲫鱼、薏米一起放在锅里煮直到米烂为止,最后加入适量的调味即可,冬瓜鲫鱼汤具有消水肿、利尿通便、
止渴的功效,夏季经常服用可以去湿防暑。
3、薏米赤小豆粥
把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在锅里熬煮,直到把米熬烂为止,薏米赤小豆粥能够去湿消肿利尿,对于湿气重的患者来说特别有效。
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