身体开始发胖的征兆
本文已影响2.66K人
本文已影响2.66K人
身体开始发胖的征兆,现在越来越多的人因为肥胖而发愁,由于不注意饮食习惯,所以导致发胖,其实发胖前是有一些讯息,应该及时的阻止。下面来看看身体开始发胖的征兆。
身体开始发胖的征兆1
征兆一:嗜睡,整个人懒洋洋的
睡懒觉不可怕,可怕的是即使睡到自然醒,依然还是好像没睡醒的样子。
几乎所有人的变胖史都是一部“懒癌史”,该工作的时候,不停的打瞌睡,要吃饭的时候,还不愿意做饭,随便点个外卖或者一包泡面就兑付过去了,连热水都懒得烧。
遇到事情,也总是无精打采的,明明睡眠很充足,却总是打哈欠,整天一副哈欠连天睡不醒的样子。
如果,你不是生病了,或者怀了宝宝或者过于疲劳,这时候你就要小心是不是脂肪开始堆积了。很多时候,亚健康也是发胖的根源之一。
征兆二:食欲大增,零食不断
去年,英国报道有小龙虾围攻英国大坝,中国吃货纷纷表示:只要给签证,他们可以自己选把小龙虾吃成几级保护动物!
中国自古是美食之国,对于美食的渴望,慢慢的也会转化成饥饿感。
如果,你吃完饭还想再来上一杯酸奶,或者吃点水果,发呆的时候想吃点小零食,工作的时候嘴巴总觉得寂寞,追剧的时候,零食是标配,这种食欲大增,其实就是“伪饥饿”。
恕我直言,几乎所有的胖子,都是源于这种“伪饥饿”,就是在不需要吃饭的时候,身体处于本能对美食和味觉的刺激渴望,希望用食物来填充心灵,而不是肚子。
如果,你遇到了这种情况,轻妞还是建议你赶紧给自己培养一个爱好,转移下注意力。
如果是工作时间,出现了这样的情况,也可以稍微起身活动一下,给自己一点放松的时间,劳逸结合。实在还是不行,不妨吃个水果或者喝杯酸奶吧~
征兆三:半个月以上没有运动
只是吃吃吃,却不去运动,后果是什么样你自己很清楚,所以,不管是不是在减肥,有一个简单的运动计划还是必须的。
特别是在25岁之后,新陈代谢逐渐会降低,原来不管怎么吃都不胖的小仙女儿,也会慢慢的发现自己变得臃肿了。
如果你有这个情况,不妨每周腾出来3-5天的时间,去适量的运动,运动的方式可以根据自己的喜好和条件自行选择。
征兆四:发现自己经常感觉口渴
突然就口很干,想喝水,而且不管喝多少,都总是觉得还不够,这其实是体内盐分摄入过多,导致身体出现了缺水现象。
在缺水的情况下,脂肪分解和消耗速度会变慢,后果就是脂肪堆积。除了应该控制每天的盐分摄入,还应该及时补充水分,少量多次摄入,千万不要等到口渴再喝,那时候身体已经缺水有一段时间了。
强扭建议大家,每天饮水量在1500-2000ml,最好选择白开水或者矿泉水,茶水和黑咖啡也可以喝,但是千万不能用饮料来代替,否则会让你胖的猝不及防!
征兆五:疲劳过度,亚历山大
疲劳和压力,会导致身体激素分辨变化,这也是发胖的一个重要原因,因为压力太大,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。
这种激素会导致血糖上升,虽然短时间有提神的作用,但是也很容易导致体内脂肪的堆积。
工作压力大和疲惫往往伴随着久坐不动,这样的生活习惯,还会导致脂肪堆积在腹部、大腿和臀部,这也是很多人出现其他部位不太胖,但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。坐久了,不如起身接杯水,稍微走几步,都是很好的缓解手段。
征兆六:一个多月没有记录体重
虽然对于正在运动或者正在减肥的人来说,每天称体重其实就是在变相打击自己减肥的积极性,会成为一个很大的负担。
但是这样不代表你就可以长时间不称体重,没有一个验证效果的机器设备,你根本就没有办法掌控自己减肥的效果和速度。
最好的解决办法是,一个星期称重一次,随时关注身体的变化,又不会因为某天体重上涨而心情不好。
征兆七:作息饮食不规律
生活是否规律这件事,千万不可忽视。虽然因为工作生活的缘故,很多时候我们也很无奈,但是在条件允许的情况下,还是一定要按时吃饭的!
不规律的饮食习惯,会造成体激素的非正常分泌,特别是“瘦素”这类用以抑制脂肪合成的激素。
一旦感觉到了饿,这种激素就会减少释放,从而导致你无法进一步消耗脂肪。
征兆八:“粑粑”好久不见
据说,便秘的高手,肚子里可以储存十斤的粑粑,想想有点倒胃口~
便秘不仅会导致身体上火,还会导致身体新陈代谢减慢,让自己的脂肪堆积,形成赘肉,伤害肠道消化系统健康。如果遇到便秘的情况,一定要在饮食上多注意补充膳食纤维和水,这样才能让便便更顺畅!
身体开始发胖的.征兆2
1、食欲变好了
平时饭量食欲是很稳定的,但是这段时间如果你发觉很容易饿,胃口变得很好,吃饱了也想吃各种零食,这个时候就要注意的,如果放纵自己吃下去,那么发胖是必然的事情。
我们需要监控每天的热量摄入状态,不要超过总热量摄入,不要吃各种零食,饮料,聚餐的时候也要注意控制饮食,才能避免发胖。
2、停止运动
平时有锻炼习惯的你,如果这段时间突然停止运动,那么身体代谢就会下降,你的肚腩就会慢慢出现,身材就会发胖。尤其是过了30岁以后,我们的肌肉会流失,身体代谢水平开始步入20多岁的时候,身材容易发胖。
平时一周能保持几次锻炼,或者跟同事参加户外活动,一起打球、游泳的习惯,但是这段时间经常宅家里,缺乏运动,那么这种状态就是要发胖的征兆。
你需要保持运动的频率,才能延缓身体老化,提高身体活力,在家也可以多进行一些自重训练,比如俯卧撑、深蹲、波比跳、开合跳,每天运动30分钟,不但能让你保持好身材,还能让你继续瘦下来。
3、提不起精神
当你青春旺盛,人自然会活力无限。只有拥有一个旺盛的体能精力,你才会充满活力,精神充沛,做什么事情都很有活力,非常勤快,无论做什么都不会拖延。
如果这种状态消失了,你的体力流失,做事开始无精打采,只需坐着躺着,这样的懒惰状态,会让你减少卡路里消耗,发胖几率也会提高。
长时间宅着,你的精神状态就会很差,无论是生活还是工作,你的人生需要有个目标,有个精神寄托,不要让自己处于萎靡的精神状态。
4、负面情绪爆棚,压力过大
情绪会影响健康跟身体的激素分泌,当你总是处于暴躁、压力过大的负面情绪,那么身体状态就会下降。很多人会通过大吃大喝释放压力,这个时候脂肪是最容易囤积的,身材发胖也是无形找那个产生的。
我们需要通过运动,及时释放压力,让自己保持一个相对平静、稳定的情绪状态,不要给自己太大压力,才能保持好身体,好身材!
5、对油炸类食物变得热衷
平时不会特别钟爱油炸类的食物,但是这段时间却特别想吃高热量、油炸的食物,这种转变会让你的饮食变得不健康,脂肪摄入超标,引起肥胖。
身体开始发胖的征兆3
1、变得嗜睡
明明一天已经睡够7-8个小时了,睡眠质量也不错,但就是还想继续睡觉,哈欠连天。如果你出现了这样的现象。排除劳累过度的情况,那么基本上可以认为你要发胖的迹象。
2、变得懒惰
如果以前很勤快,或者并没有那么懒,现在却什么也不想做,遇到事情就无精打采的,并且心理上还会经常告诉自己,“反正露胳膊露大腿的季节已经过去了,减肥什么的也不着急,排除生病了的可能,这也是发胖的征兆。
3、突然食量大增
夏天受的苦,秋天肉来补?只要你不是患了糖尿病、甲亢之类的疾病,突然发现自己的胃口大开、食量大增,有事没事就想吃东西,饮品喜欢喝含糖饮料,这时候大多都是发胖的前兆。
4、两周没运动过
随着年龄的增长,特别是在25岁之后,人的新陈代谢逐渐变慢,原来不容易胖的人,现在也会出现发胖和皮肤松弛的现象。
如果你以前蛮喜欢运动的,现在越来越不想动了,一下班或者下课就想躺着,这也是发胖的信号。因为“运动能力”虽然看不见摸不着,但它遵循的是用进废退的原则。你不去用它,它会迅速下滑。同时你体内的肌肉会流失,脂肪会更容易积累,身体从弹性的手感,变成绵软的手感。
5、经常感到压力大
许多人工作时累积的压力,都会化为吃东西的力量,下班后,就用狂吃垃圾食物来好好缓解一番。反正身边有零食就往嘴里送。哎无形的变胖才可怕啊。
10个指标帮你看看身体是否开始变衰老
经期有哪些症状说明身体开始衰老
女人身体缺乏营养的六个征兆
梦见身体虚弱是什么征兆
发财前身体有什么征兆:人要走好运的征兆
虚胖的身体表现 虚胖的减肥方法
女人开悟后的身体特征
梦见蛇钻进自己的身体是什么征兆
梦见身体倒立有什么征兆
女生为什么比男生容易胖 女生发胖的五个征兆
男女必看!从10个身体特征看短寿征兆
身体要变瘦的征兆 身体正在变瘦的征兆
梦见身体变黑有什么征兆
发胖前有什么征兆
梦见身体虚弱有什么征兆
梦见体检检查身体有什么征兆
梦见胖子变胖有什么征兆
身体好的男人身体有什么特征
身体正在变瘦的征兆
打喷嚏就漏尿?也许是身体开始老化了
梦见身体长瘤有什么征兆
男生体型胖适合什么发型 量身打造发型即使胖也很帅气
梦见身体中枪有什么征兆
梦见赤身裸体有什么征兆
锁骨细臂美背修炼术 性感从身体开始
过敏是因为免疫力过高?身体哪些信号征兆本身免疫力发现异常
梦见锻炼身体有什么征兆
女性有哪些症状说明身体开始衰老
男人身体开始发胖的7种迹象
身体发胖的4大征兆 减肥饮食注意事项
暧昧期身体接触应该从哪一步开始
瘦身从早开始 先远离五种让你越吃越胖的早餐
真的不能再任性了!30岁开始发胖的5个原因