甩掉肥胖水肿身材 从做好这4点开始!
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【导读】:冬天就是一个积累脂肪,只想窝在被窝的季节!外加上春节啊,元旦啊,大部分人都忙着在餐厅里大吃一顿!春节一过,不仅房间要大扫除,长了一堆赘肉的肥胖身材也要大扫除了!
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冬天就是一个积累脂肪,只想窝在被窝的季节!外加上春节啊,元旦啊,大部分人都忙着在餐厅里大吃一顿!春节一过,不仅房间要大扫除,长了一堆赘肉的肥胖身材也要大扫除了!
不想破坏大吃大喝的兴致,却又想拥有好身材?以下4点,你可要牢牢记住!
1、久坐动一动
无论你是上班族还是上学族,都免不了每天长时间的久坐。不仅屁股大了一圈,连腰部的赘肉也多了一些!上班有繁琐的工作,下班就想赶紧钻进被窝躺着。
其实非常建议大家在零碎的时间里多做运动,比如中午饭后,可以下楼走一圈。或者给自己定个闹钟,每隔一段时间就站起来走一走。下班回家,可以提前1-2站下车,步行回家。虽然都是一些小的运动,但是也能让身体变好哦~
2、有事没事泡个澡
不知道大家有没有听说,之前在日本的名模圈里有一种“泡澡减肥法”,很多名模每天都花30分钟-1个小时的时间去泡澡来维持好的身材!
有些人嫌弃泡澡时间太长,太过浪费时间。但其实泡澡能促进血液循环,不但能使毒气排出,而且还能消除每天的疲劳。尤其是有睡眠问题的水生,更应该试试看哦~
3、对“冰冷”食物说NO!
无论是春夏秋冬,冰淇淋冰咖啡等等都是我们的心头好。但其实女孩子都有体寒,手脚冰凉的问题,虽然知道吃冰不好,但总不能抵抗住诱惑!
女生的生理期是我们讲屯在体内毒素排出的最好时机,尤其是在生理期前后,更是应该对寒性食物说NO!因为寒性食物会影响子宫的收缩,不利于经期排出,加剧痛经的情况。
4、偏食才会长胖呢!
不少女生都有偏食挑食的毛病,但是身体往往是需要多种营养结合在一起再能运转的。如果长期只摄入其中一类事物,对于生理的正常机能是无法满足的。!
所以在我们饮食上,都要讲究营养均衡。
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