特别容易犯困老爱睡觉
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特别容易犯困老爱睡觉,很多的人会出现睡眠上的困扰,导致上课,工作的时候影响到了你的精神和做事的效率,那怎么样能够很好的解决呢,具体有什么办法,特别容易犯困老爱睡觉。
特别容易犯困老爱睡觉1
老困就想睡觉,具体原因如下:
第一、最常见的原因是前一天晚上没有睡好,睡眠质量不高。有的时候可能睡眠的时间够了,比如睡够了八个小时,但是如果睡眠质量不高的话,仍然会觉得困倦、总想睡。
睡眠有深睡眠,也有浅睡眠,如果感觉到睡不够,往往是深睡眠太少,浅睡眠太多。所以无论是身体还是大脑,都没有得到充分的休息和调整。
第二天白天就会觉得老困、老想睡,有一种没有睡够的感觉。针对这种情况,就要想办法改善晚上的睡眠,想办法让睡眠的.质量提高,第二天睡不够、困倦的感觉就会得到缓解。
第二、常见于年龄偏大的人,特别是有高血压、冠心病、糖尿病的老年人,很容易出现困倦、总想睡觉的情况,主要是由于脑动脉硬化、脑供血不足引起,所以针对这种情况需要给予一些改善脑循环方面的药物治疗。
第三、有些抑郁症的患者也常常会觉得困倦、总想睡觉,没有精神。
所以,出现困倦、想睡觉的感觉,应该去医院的神经内科看一下,让医生给综合评估到底是什么原因引起的,然后针对这些原因给予相应的治疗和调整。
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首先,要确定你是否血压血糖等偏低。因为这些因素都可能造成你身体慵懒的原因。
其次,到医院检查,是否存在内分泌失调。其中很重要一项就是化验甲功,看促甲状腺素是否偏高,会逐渐导致人体觉多嗜睡、不愿动弹、甚至表情呆滞、脱发等。
此时,就需要服用药物,比如优甲乐来调节。此药对身体无副作用,孕妇都可以吃。除此之外,饮食也要注意,尽量少吃核桃、油菜、卷心菜、白菜等。多吃海带、紫菜等。
注意事项
注意身体的每一个微乎其微的小症状,可能都在向你暗示着某种疾病。
希望大家注意身体的一些小的变化,及时就医。
一、什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
发作*嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作,白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发*肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作*睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作,
发作时自己力求保持清醒,但在1~2分钟就进入梦乡,发作的时间从几分钟到一小时以上不等,醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状,
相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠*瘫痪。此病在各种场合都可能发作,如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒,病人会烦躁易怒。
二、4个妙招严防嗜睡:
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳*不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵
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嗜睡原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,
缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作*睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作*睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、*物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡怎么办
1、夜间要保*睡眠时间,中午午休
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