玩手机眼睛疼缓解妙招
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玩手机眼睛疼缓解妙招,现在大部分人在白天工作的时候都会对着电脑,下班回家之后也会面对手机,一天大部分时间都在对着电子产品,时间长了对眼睛的伤害很大,很容易出现眼睛疼痛,下面是玩手机眼睛疼缓解妙招。
玩手机眼睛疼缓解妙招1
现在手机的用途越来越多,无论是吃饭、购物还是想要了解新的消息,都可以通过手机来完成,这样一来就无形之中增加了使用手机的时间。
长时间玩手机造成的眼部疼痛,通常属于眼部疲劳的表现,一般是因为过度用眼引起的一过性眼压升高;而且手机属于电子产品,使用过程中会产生辐射,容易刺激眼睛,使得眼球内部的睫状肌长时间处于痉挛状态,时间一久就会诱发眼睛酸胀的症状。
玩手机眼睛疼痛缓解方法
1、当眼睛出现酸痛的症状时,说明这个时候眼睛处于比较疲劳的状态,应该立即停止用眼然后闭眼休息5~15分钟,并适当做眼部周围的按摩。
2、选择做一下眼保健操,或者长期用眼后泡点菊花茶喝。
3、去医院取用眼部护理的药物来治疗,可以在一定程度上缓解眼睛疼痛的问题。
4、尝试通过冰敷的方法来缓解,但是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷于眼睛上,避免温度过低灼伤到眼睛,而且最好隔着毛巾外敷眼睛。
玩手机的注意事项
1、玩手机时尽量选择夜间模式,以及选用冷色调,可在最大程度上减少灯光对眼睛的不良刺激。
2、避免侧躺着玩手机,容易对一侧眼睛压迫过大,引起眼睛供血不足,长期以往会诱发眼胀,重影等表现。
3、夜间玩手机最好开灯,以免手机屏与夜里漆黑的环境对比度过大,造成视疲劳。
玩手机眼睛疼缓解妙招2
一、玩手机眼睛疼缓解妙招
“累从眼入,眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议,当眼睛疲劳时,不妨应用“急着治其标”之法,以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活络,促进眼周的.血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子?穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后、穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。
二、长期玩手机眼睛酸疼这些食物助缓解
维生素C
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。
维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。
类胡萝卜素
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
玩手机眼睛疼缓解妙招3
眼睛是心灵的窗户,眼睛是人体非常重要的一部分,有的患者因为长期玩手机,所以出现眼睛酸痛这种症状,对于眼睛健康会造成很大的影响,那么应该采取何种方式来治疗这种疾病呢?为了让患者的眼睛更好的恢复健康和减少酸痛,接下来为患者进行简单的介绍。
1、适当的按摩自己的眼睛
按摩是缓解眼睛酸痛和疲劳的一种方法,如果患者出现了眼睛酸痛的情况,可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛,应该按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的时候一定要注意力度不能过大,需要坚持按摩10分钟左右。
2、进行饮食调理
饮食对于眼睛健康是很重要的,有的患者因为长期玩手机出现眼睛酸痛的情况,所以患者可以适当的进行饮食调理,比如多吃新鲜的蔬菜水果或者奶制品,这些食物里面含有丰富的维生素和蛋白质,可以促进眼睛吸收营养,有利于增强眼睛的抵抗力和缓解酸痛。
3、转动自己的眼球
如果患者长时间盯着自己的手机,不看向别的地方,那么眼睛很容易出现酸痛的情况。为了改善这种情况,可以适当的转动自己的眼球,并且重复动作,能够促进眼球的血液循环和改善酸痛。
4、到公园走走
一个人在走动的时候可以促进身体的新陈代谢,所以眼睛的酸痛感会明显的减少,而且在散步的时候可以多看一些绿色植物或者动物,有利于缓解视觉疲劳。
5、闭眼转动眼球
长期玩手机之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息,切勿放任不理,这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题,那闭眼的时候可以做转动眼球的动作,先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈,重复三组,以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。
由此可见,如果一个患者长期玩手机,那么眼睛可能会受到影响,比如会出现眼睛胀痛或者发涩的情况。这种情况是可以改善的,应该放下自己的手机,适当的补充营养,并且眺望远方。除此之外,按摩眼睛和热敷眼睛都是缓解疲劳的有效方式。希望各位不要长期玩手机,多到户外进行运动。
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