明明困得要死一闭眼就心慌
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明明困得要死一闭眼就心慌,失眠很多人习惯于直接口语化的称为睡不着觉,而我们知道睡眠是保持身体健康的最好方法,失眠是指无法进入睡眠或无法保持睡眠状态,以下了解明明困得要死一闭眼就心慌
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平时多按揉一下内关穴及神门穴调治,可以试试服用安神定志丸或稳心颗粒来治疗,平时再适当去户外活动锻炼一下,这些情况就能逐渐改善了。
心悸,是一个医学术语,是指病人自觉心跳功心慌,是心脏搏动引起的一种不适感,检查可见心搏增强,心率加快,减慢或不齐等.
引起心悸的生理因素有:精神激动,剧烈运动,饮酒,饮茶或药物引起等;病理原因有:发热,贫血,甲亢,各种心脏病引起的心脏肥大,各种心律失常,如心动过速,过缓,早搏,房颤等.也可见于心脏神经官能症.
(一)心脏搏动增强
1.生理性见于正常人在剧烈体力活动或精神激动之后、饮酒及服用麻黄素、咖啡因肾上腺素等药物也可心搏增强而感心悸。
2.病理性见于心室肥大(如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等)、贫血高热、甲状腺能亢进等引起心输出量增加的疾病均可引起心悸。
(二)心律失常如心动过速或心动过缓(如高度房室传导阻滞等)及心律不规则(如早搏、心房纤颤等)均可使病人感到心悸。
(三)心神经官能症
是由于植物神经功能失调,致心脏血管功能紊乱引起的一种临床综合征、患者除感觉心悸外尚有左胸部刺痛或隐痛、呼吸不畅,且常伴有其它神经官能的症状。
问诊时要注意心悸发生的时间、与劳动的关系及伴随症状。
(一)心悸伴胸痛可见于冠状动脉缺血、心肌炎、心神经官能症等。
(二)心悸伴发热可见于风湿热、甲状腺机能亢进、心包炎、心肌炎、感染性心内膜炎及其它发热疾病等。
(三)心悸伴昏厥、抽搐可见于高度房室传导阻滞、心室颤动或阵发性室性心动过速、心室颤动引起的心原性脑缺氧综合症。
(四)心悸伴呼吸困难可见于急性心肌梗死、心功能不全、重症贫血等。
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一、经常失眠晚上睡不着?可能是与这四个因素有关,不妨了解一下
如果在白天的时候过于兴奋的话,就会使得大脑长时间处于兴奋的状态之中,到了晚上睡觉的时候也无法进入睡眠状态。
1、 错误饮食问题
其实饮食习惯也会对睡眠造成不利的影响,如果在平时经常喜欢喝咖啡、喝茶的话,会对大脑造成一定的刺激,容易提神醒脑,所以到了晚上的时候也无法容易入睡。
2、 睡眠环境不佳
其实睡眠环境也会影响睡眠,如果室内的光线太强或者是噪音比较大的话,都会使人无法进入睡眠状态,所以在睡觉之前要营造良好的睡眠氛围。
3、 心理压力太大
众所周知,现在人们承担的工作和生活压力特别的大,如养老,车贷,房贷,子女教育等,巨大的压力会使得人喘不过气,经常会出现心神不宁的现象,到了晚上的时候经常容易失眠。
4、 受某些疾病影响
其实身体的某些疾病也会容易使人失眠,如抑郁症,甲状腺功能亢进症,肠胃功能紊乱等。如果长时间失眠的话,可以及时就医,找出原因对症治疗。
二、如何改善失眠?
1、多吃一些帮助助睡眠的食物
要想改善失眠的问题,在睡前我们可以适当地喝一杯牛奶,可以有效安神促进睡眠,因为牛奶当中含有氨色酸,可以促进褪黑素的分泌,而褪黑素可以有效提高睡眠,改善睡眠质量。
2、睡前泡脚
对于失眠的.人而言,在晚上睡前可以泡脚,人的脚部有大量的穴位和神经,如果经常泡脚的话,可以促进脚部的血液循环和新陈代谢,有利于温暖身体,帮助入睡。在泡脚的时候,我们可以加入艾草艾叶藏红花泡脚包,是由多种原料制作而成的,如艾叶,艾草,藏红花,丹参等,可以有效提高睡眠质量。
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担心失眠而失眠怎么办才好
精神力战法:
作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,保持积极的态度,克服对失眠的恐惧,并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示:
1、睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。
3、换个角度,用积极的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生,考虑一些平时忽略的事情,这么的虽然浪费了明天一天的精力,但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事,那就用这个时间想一想细节问题,提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧,适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧:
并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法:
身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物,像是安眠药这类药物就更加不能吃了,因为对于自己的大脑的刺激会很大,长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重,以一颗平常心,躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
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